Avocados, raw, California
Avocados, raw, California · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 171706
Калории
167
ккал / 100 г
Белки
1,96
г / 100 г
Жиры
15,40
г / 100 г
Углеводы
8,64
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,970 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 271,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,040 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,320 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,010 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,910 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,460 | mg |
| Витамин B6 | 0,287 | mg |
| Витамин A | 147,000 | IU |
| Криптоксантин, бета | 27,000 | µg |
| Токоферол, дельта | 0,020 | mg |
| Витамин C | 8,800 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,075 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,143 | mg |
| Витамин A, RAE | 7,000 | µg |
| Каротин, бета | 63,000 | µg |
| Каротин, альфа | 24,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 21,000 | µg |
| Фолат, всего | 89,000 | µg |
| Бетаин | 0,700 | mg |
| Холин | 14,200 | mg |
| Фолат, DFE | 89,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 89,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 13,000 | mg |
| Калий | 507,000 | mg |
| Цинк | 0,680 | mg |
| Селен | 0,400 | µg |
| Железо | 0,610 | mg |
| Магний | 29,000 | mg |
| Фосфор | 54,000 | mg |
| Натрий | 8,000 | mg |
| Медь | 0,170 | mg |
| Марганец | 0,149 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,083 | g |
| Лейцин | 0,141 | g |
| Лизин | 0,129 | g |
| Цистин | 0,027 | g |
| Валин | 0,105 | g |
| Аргинин | 0,087 | g |
| Гистидин | 0,048 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,232 | g |
| Серин | 0,112 | g |
| Триптофан | 0,025 | g |
| Треонин | 0,072 | g |
| Метионин | 0,037 | g |
| Тирозин | 0,048 | g |
| Аланин | 0,106 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,282 | g |
| Глицин | 0,102 | g |
| Пролин | 0,096 | g |
| Фенилаланин | 0,095 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0,015 | g |
| PUFA 20:3 | 0,016 | g |
| MUFA 20:1 | 0,025 | g |
| Stigmasterol | 2,000 | mg |
| Beta-sitosterol | 76,000 | mg |
| SFA 16:0 | 2,080 | g |
| SFA 18:0 | 0,049 | g |
| MUFA 18:1 | 9,070 | g |
| PUFA 18:2 | 1,670 | g |
| SFA 8:0 | 0,001 | g |
| MUFA 16:1 | 0,698 | g |
| Campesterol | 5,000 | mg |
| MUFA 17:1 | 0,010 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,111 | g |
| PUFA 18:3 | 0,125 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 9,800 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,820 | g |
| Fatty acids, total saturated | 2,130 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 0,300 | g |
| Крахмал | 0,110 | g |
| Клетчатка | 6,800 | g |
| Сахароза | 0,060 | g |
| Глюкоза | 0,080 | g |
| Галактоза | 0,080 | g |
| Фруктоза | 0,080 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 15,400 | g |
| Вода | 72,300 | g |
| Белки | 1,960 | g |
| Зола | 1,660 | g |
| Углеводы | 8,640 | g |
| Энергетическая ценность | 167,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 697,000 | kJ |