Рыба, Сиг, Копчёный
Fish, cisco, smoked · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 171954
Калории
177
ккал / 100 г
Белки
16,40
г / 100 г
Жиры
11,90
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин D3 (холекальциферол) | 13,300 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 13,300 | µg |
| Витамин A | 943,000 | IU |
| Ретинол | 283,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 283,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,100 | µg |
| Фолат, из пищи | 2,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,220 | mg |
| Витамин D | 530,000 | IU |
| Фолат, DFE | 2,000 | µg |
| Холин | 95,000 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 2,310 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,308 | mg |
| Витамин B6 | 0,268 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,046 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,159 | mg |
| Фолат, всего | 2,000 | µg |
| Витамин B12 | 4,260 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 26,000 | mg |
| Калий | 293,000 | mg |
| Цинк | 0,300 | mg |
| Железо | 0,490 | mg |
| Магний | 17,000 | mg |
| Фосфор | 150,000 | mg |
| Натрий | 481,000 | mg |
| Медь | 0,215 | mg |
| Марганец | 0,021 | mg |
| Селен | 18,100 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,754 | g |
| Лейцин | 1,330 | g |
| Лизин | 1,500 | g |
| Цистин | 0,175 | g |
| Валин | 0,843 | g |
| Аргинин | 0,979 | g |
| Гистидин | 0,482 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,680 | g |
| Серин | 0,668 | g |
| Триптофан | 0,183 | g |
| Треонин | 0,717 | g |
| Метионин | 0,484 | g |
| Фенилаланин | 0,639 | g |
| Тирозин | 0,552 | g |
| Аланин | 0,990 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,440 | g |
| Глицин | 0,785 | g |
| Пролин | 0,579 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,888 | g |
| SFA 18:0 | 0,199 | g |
| MUFA 18:1 | 2,450 | g |
| PUFA 18:2 | 0,422 | g |
| PUFA 20:4 | 0,106 | g |
| PUFA 18:4 | 0,227 | g |
| MUFA 20:1 | 0,369 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 5,480 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 2,270 | g |
| MUFA 16:1 | 2,660 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,639 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,268 | g |
| Холестерин | 32,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 1,740 | g |
| SFA 14:0 | 0,654 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,612 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 741,000 | kJ |
| Жиры | 11,900 | g |
| Энергетическая ценность | 177,000 | kcal |
| Вода | 69,800 | g |
| Белки | 16,400 | g |
| Зола | 2,000 | g |