Рыба, Помпано, Флоридский, Сырой
Fish, pompano, florida, raw · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 173682
Калории
164
ккал / 100 г
Белки
18,50
г / 100 г
Жиры
9,47
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин K (филлохинон) | 0,100 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,180 | mg |
| Витамин D | 439,000 | IU |
| Холин | 51,500 | mg |
| Фолат, DFE | 15,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 15,000 | µg |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 11,000 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 11,000 | µg |
| Витамин A | 132,000 | IU |
| Ретинол | 40,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 40,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 3,000 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,750 | mg |
| Витамин B6 | 0,200 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,560 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,120 | mg |
| Фолат, всего | 15,000 | µg |
| Витамин B12 | 1,300 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 22,000 | mg |
| Калий | 381,000 | mg |
| Цинк | 0,720 | mg |
| Железо | 0,600 | mg |
| Магний | 27,000 | mg |
| Фосфор | 195,000 | mg |
| Натрий | 65,000 | mg |
| Медь | 0,038 | mg |
| Марганец | 0,013 | mg |
| Селен | 36,500 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,851 | g |
| Лейцин | 1,500 | g |
| Лизин | 1,700 | g |
| Цистин | 0,198 | g |
| Валин | 0,952 | g |
| Аргинин | 1,110 | g |
| Гистидин | 0,544 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,890 | g |
| Серин | 0,754 | g |
| Триптофан | 0,207 | g |
| Треонин | 0,810 | g |
| Метионин | 0,547 | g |
| Фенилаланин | 0,721 | g |
| Тирозин | 0,624 | g |
| Аланин | 1,120 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,760 | g |
| Глицин | 0,887 | g |
| Пролин | 0,653 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 2,220 | g |
| SFA 18:0 | 0,824 | g |
| MUFA 18:1 | 2,020 | g |
| PUFA 18:2 | 0,121 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 2,590 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,140 | g |
| PUFA 20:4 | 0,246 | g |
| Холестерин | 50,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 3,510 | g |
| SFA 14:0 | 0,410 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,393 | g |
| MUFA 16:1 | 0,563 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,175 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,202 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 686,000 | kJ |
| Жиры | 9,470 | g |
| Энергетическая ценность | 164,000 | kcal |
| Вода | 71,100 | g |
| Белки | 18,500 | g |
| Зола | 1,100 | g |