Fish, pout, ocean, raw
Fish, pout, ocean, raw · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 173677
Калории
79
ккал / 100 г
Белки
16,60
г / 100 г
Жиры
0,91
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 7,000 | µg |
| Ретинол | 12,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 12,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 2,100 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,150 | mg |
| Витамин B6 | 0,240 | mg |
| Витамин A | 40,000 | IU |
| Тиамин (B1) | 0,080 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,060 | mg |
| Фолат, всего | 7,000 | µg |
| Витамин B12 | 0,900 | µg |
| Фолат, из пищи | 7,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 10,000 | mg |
| Калий | 400,000 | mg |
| Цинк | 1,030 | mg |
| Железо | 0,280 | mg |
| Магний | 13,000 | mg |
| Фосфор | 200,000 | mg |
| Натрий | 61,000 | mg |
| Медь | 0,032 | mg |
| Марганец | 0,015 | mg |
| Селен | 36,500 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,767 | g |
| Лейцин | 1,350 | g |
| Лизин | 1,530 | g |
| Цистин | 0,178 | g |
| Валин | 0,857 | g |
| Аргинин | 0,996 | g |
| Гистидин | 0,490 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,700 | g |
| Серин | 0,679 | g |
| Триптофан | 0,186 | g |
| Треонин | 0,729 | g |
| Метионин | 0,492 | g |
| Фенилаланин | 0,650 | g |
| Тирозин | 0,562 | g |
| Аланин | 1,010 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,480 | g |
| Глицин | 0,799 | g |
| Пролин | 0,588 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,176 | g |
| SFA 18:0 | 0,056 | g |
| MUFA 18:1 | 0,247 | g |
| PUFA 18:2 | 0,032 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,329 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,032 | g |
| Холестерин | 52,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 0,320 | g |
| SFA 8:0 | 0,057 | g |
| SFA 14:0 | 0,031 | g |
| MUFA 16:1 | 0,082 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 331,000 | kJ |
| Жиры | 0,910 | g |
| Энергетическая ценность | 79,000 | kcal |
| Вода | 81,400 | g |
| Белки | 16,600 | g |
| Зола | 1,130 | g |