Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 175151
Калории
89
ккал / 100 г
Белки
19,40
г / 100 г
Жиры
0,70
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 15,000 | µg |
| Ретинол | 15,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 15,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,200 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,750 | mg |
| Витамин B6 | 0,120 | mg |
| Витамин A | 50,000 | IU |
| Витамин C | 1,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,080 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,070 | mg |
| Фолат, всего | 15,000 | µg |
| Витамин B12 | 2,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 15,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 80,000 | mg |
| Калий | 350,000 | mg |
| Цинк | 1,550 | mg |
| Железо | 1,200 | mg |
| Магний | 30,000 | mg |
| Фосфор | 180,000 | mg |
| Натрий | 80,000 | mg |
| Медь | 0,300 | mg |
| Марганец | 0,700 | mg |
| Селен | 12,600 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,894 | g |
| Лейцин | 1,580 | g |
| Лизин | 1,780 | g |
| Цистин | 0,208 | g |
| Валин | 0,999 | g |
| Аргинин | 1,160 | g |
| Гистидин | 0,571 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,990 | g |
| Серин | 0,792 | g |
| Триптофан | 0,217 | g |
| Треонин | 0,850 | g |
| Метионин | 0,574 | g |
| Фенилаланин | 0,757 | g |
| Тирозин | 0,655 | g |
| Аланин | 1,170 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,900 | g |
| Глицин | 0,931 | g |
| Пролин | 0,686 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,099 | g |
| SFA 18:0 | 0,028 | g |
| MUFA 18:1 | 0,070 | g |
| PUFA 18:2 | 0,015 | g |
| PUFA 18:3 | 0,010 | g |
| PUFA 20:4 | 0,079 | g |
| MUFA 20:1 | 0,005 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,117 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,246 | g |
| Холестерин | 67,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 0,139 | g |
| SFA 14:0 | 0,012 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,072 | g |
| MUFA 16:1 | 0,042 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,037 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,033 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 372,000 | kJ |
| Жиры | 0,700 | g |
| Энергетическая ценность | 89,000 | kcal |
| Вода | 79,500 | g |
| Белки | 19,400 | g |
| Зола | 1,100 | g |