Малабарский шпинат, Приготовленный
Malabar spinach, cooked · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169400
Калории
23
ккал / 100 г
Белки
2,98
г / 100 г
Жиры
0,78
г / 100 г
Углеводы
2,71
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 114,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 58,000 | µg |
| Витамин C | 5,900 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,106 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,129 | mg |
| Фолат, всего | 114,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 114,000 | µg |
| Витамин A | 1160,000 | IU |
| Ниацин (B3, PP) | 0,787 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,135 | mg |
| Витамин B6 | 0,086 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 1,480 | mg |
| Магний | 48,000 | mg |
| Фосфор | 36,000 | mg |
| Натрий | 55,000 | mg |
| Медь | 0,111 | mg |
| Марганец | 0,255 | mg |
| Кальций | 124,000 | mg |
| Калий | 256,000 | mg |
| Цинк | 0,300 | mg |
| Селен | 0,900 | µg |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,100 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 96,000 | kJ |
| Белки | 2,980 | g |
| Зола | 1,040 | g |
| Жиры | 0,780 | g |
| Углеводы | 2,710 | g |
| Энергетическая ценность | 23,000 | kcal |
| Вода | 92,500 | g |