Манго, Сырой
Mangos, raw · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 169910
Калории
60
ккал / 100 г
Белки
0,82
г / 100 г
Жиры
0,38
г / 100 г
Углеводы
15,00
г / 100 г
ГИ
51
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин K (филлохинон) | 4,200 | µg |
| Холин | 7,600 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,900 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 23,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,010 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,010 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,030 | mg |
| Токотриенол, бета | 0,010 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,669 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,197 | mg |
| Витамин B6 | 0,119 | mg |
| Витамин A, RAE | 54,000 | µg |
| Каротин, бета | 640,000 | µg |
| Каротин, альфа | 9,000 | µg |
| Криптоксантин, бета | 10,000 | µg |
| Ликопин | 3,000 | µg |
| Витамин C | 36,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,028 | mg |
| Витамин A | 1080,000 | IU |
| Фолат, из пищи | 43,000 | µg |
| Рибофлавин (B2) | 0,038 | mg |
| Фолат, всего | 43,000 | µg |
| Фолат, DFE | 43,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 11,000 | mg |
| Калий | 168,000 | mg |
| Цинк | 0,090 | mg |
| Железо | 0,160 | mg |
| Магний | 10,000 | mg |
| Фосфор | 14,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Медь | 0,111 | mg |
| Марганец | 0,063 | mg |
| Селен | 0,600 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,029 | g |
| Лейцин | 0,050 | g |
| Лизин | 0,066 | g |
| Валин | 0,042 | g |
| Аргинин | 0,031 | g |
| Гистидин | 0,019 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,068 | g |
| Серин | 0,035 | g |
| Триптофан | 0,013 | g |
| Треонин | 0,031 | g |
| Метионин | 0,008 | g |
| Фенилаланин | 0,027 | g |
| Тирозин | 0,016 | g |
| Аланин | 0,082 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,096 | g |
| Глицин | 0,034 | g |
| Пролин | 0,029 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,140 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,071 | g |
| SFA 16:0 | 0,072 | g |
| SFA 18:0 | 0,004 | g |
| MUFA 18:1 | 0,075 | g |
| PUFA 18:2 | 0,019 | g |
| PUFA 18:3 | 0,051 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,092 | g |
| MUFA 16:1 | 0,067 | g |
| SFA 12:0 | 0,001 | g |
| SFA 14:0 | 0,013 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахароза | 6,970 | g |
| Глюкоза | 2,010 | g |
| Фруктоза | 4,680 | g |
| Клетчатка | 1,600 | g |
| Сахара, всего | 13,700 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 0,380 | g |
| Белки | 0,820 | g |
| Зола | 0,360 | g |
| Вода | 83,500 | g |
| Углеводы | 15,000 | g |
| Энергетическая ценность | 60,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 250,000 | kJ |