Mustard spinach, (tendergreen), cooked, boiled, drained, without salt
Mustard spinach, (tendergreen), cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 168439
Калории
16
ккал / 100 г
Белки
1,70
г / 100 г
Жиры
0,20
г / 100 г
Углеводы
2,80
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 73,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 410,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,430 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,119 | mg |
| Витамин B6 | 0,097 | mg |
| Витамин A | 8200,000 | IU |
| Витамин C | 65,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,041 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,062 | mg |
| Фолат, всего | 73,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 73,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 158,000 | mg |
| Калий | 285,000 | mg |
| Цинк | 0,110 | mg |
| Железо | 0,800 | mg |
| Магний | 7,000 | mg |
| Фосфор | 18,000 | mg |
| Натрий | 14,000 | mg |
| Медь | 0,050 | mg |
| Марганец | 0,270 | mg |
| Селен | 0,600 | µg |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,000 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 67,000 | kJ |
| Жиры | 0,200 | g |
| Углеводы | 2,800 | g |
| Энергетическая ценность | 16,000 | kcal |
| Вода | 94,500 | g |
| Белки | 1,700 | g |
| Зола | 0,800 | g |