Pokeberry shoots, (poke), cooked, boiled, drained, without salt
Pokeberry shoots, (poke), cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 170433
Калории
20
ккал / 100 г
Белки
2,30
г / 100 г
Жиры
0,40
г / 100 г
Углеводы
3,10
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Лютеин + зеаксантин | 1750,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,850 | mg |
| Каротин, бета | 5220,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 108,000 | µg |
| Витамин A | 8700,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 435,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 9,000 | µg |
| Холин | 0,300 | mg |
| Фолат, DFE | 9,000 | µg |
| Бетаин | 0,200 | mg |
| Витамин C | 82,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,070 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,250 | mg |
| Фолат, всего | 9,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,100 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,039 | mg |
| Витамин B6 | 0,111 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 1,200 | mg |
| Магний | 14,000 | mg |
| Фосфор | 33,000 | mg |
| Натрий | 18,000 | mg |
| Медь | 0,126 | mg |
| Марганец | 0,336 | mg |
| Кальций | 53,000 | mg |
| Калий | 184,000 | mg |
| Цинк | 0,190 | mg |
| Селен | 0,900 | µg |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,092 | g |
| SFA 12:0 | 0,001 | g |
| SFA 14:0 | 0,001 | g |
| MUFA 16:1 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,082 | g |
| SFA 18:0 | 0,005 | g |
| MUFA 18:1 | 0,012 | g |
| PUFA 18:2 | 0,166 | g |
| PUFA 18:3 | 0,009 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,013 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,176 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 1,600 | g |
| Клетчатка | 1,500 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Углеводы | 3,100 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 84,000 | kJ |
| Энергетическая ценность | 20,000 | kcal |
| Белки | 2,300 | g |
| Зола | 1,300 | g |
| Жиры | 0,400 | g |
| Вода | 92,900 | g |