SUBWAY, cold cut sub on white bread with lettuce and tomato
SUBWAY, cold cut sub on white bread with lettuce and tomato · Фастфуд (Fast Foods) · FDC 170315
Калории
214
ккал / 100 г
Белки
10,50
г / 100 г
Жиры
10,00
г / 100 г
Углеводы
20,40
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холин | 32,900 | mg |
| Бетаин | 17,900 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,410 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 115,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,060 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,370 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,040 | mg |
| Токотриенол, бета | 0,240 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 4,320 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,555 | mg |
| Витамин B6 | 0,203 | mg |
| Витамин A | 170,000 | IU |
| Ретинол | 16,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 22,000 | µg |
| Каротин, бета | 61,000 | µg |
| Каротин, альфа | 2,000 | µg |
| Криптоксантин, бета | 18,000 | µg |
| Ликопин | 275,000 | µg |
| Токоферол, дельта | 0,100 | mg |
| Витамин C | 7,500 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,343 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,267 | mg |
| Фолат, всего | 66,000 | µg |
| Витамин B12 | 0,220 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 171,000 | mg |
| Калий | 282,000 | mg |
| Цинк | 1,050 | mg |
| Селен | 19,900 | µg |
| Железо | 1,810 | mg |
| Магний | 20,000 | mg |
| Фосфор | 112,000 | mg |
| Натрий | 575,000 | mg |
| Медь | 0,084 | mg |
| Марганец | 0,354 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,431 | g |
| Лейцин | 0,752 | g |
| Лизин | 0,491 | g |
| Валин | 0,501 | g |
| Аргинин | 0,501 | g |
| Гистидин | 0,301 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,741 | g |
| Серин | 0,411 | g |
| Триптофан | 0,100 | g |
| Треонин | 0,331 | g |
| Метионин | 0,210 | g |
| Фенилаланин | 0,431 | g |
| Тирозин | 0,260 | g |
| Аланин | 0,481 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,460 | g |
| Глицин | 0,451 | g |
| Пролин | 1,020 | g |
| Гидроксипролин | 0,070 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 4:0 | 0,013 | g |
| SFA 6:0 | 0,009 | g |
| SFA 10:0 | 0,024 | g |
| SFA 16:0 | 2,080 | g |
| SFA 18:0 | 1,140 | g |
| SFA 20:0 | 0,017 | g |
| MUFA 18:1 | 3,410 | g |
| PUFA 18:2 | 1,700 | g |
| PUFA 18:3 | 0,107 | g |
| PUFA 20:4 | 0,036 | g |
| MUFA 20:1 | 0,066 | g |
| MUFA 22:1 | 0,008 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 3,720 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,930 | g |
| SFA 15:0 | 0,016 | g |
| TFA 18:1 t | 0,093 | g |
| TFA 18:2 t not further defined | 0,018 | g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0,014 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,048 | g |
| MUFA 16:1 c | 0,183 | g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0,003 | g |
| PUFA 20:3 | 0,017 | g |
| Fatty acids, total trans-polyenoic | 0,018 | g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0,013 | g |
| Холестерин | 27,000 | mg |
| Fatty acids, total trans | 0,119 | g |
| Fatty acids, total saturated | 3,550 | g |
| SFA 8:0 | 0,006 | g |
| SFA 12:0 | 0,023 | g |
| SFA 14:0 | 0,178 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,002 | g |
| SFA 22:0 | 0,008 | g |
| MUFA 14:1 | 0,017 | g |
| MUFA 16:1 | 0,191 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,001 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,005 | g |
| SFA 17:0 | 0,041 | g |
| SFA 24:0 | 0,004 | g |
| TFA 16:1 t | 0,008 | g |
| MUFA 18:1 c | 3,320 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1,660 | g |
| MUFA 22:1 c | 0,008 | g |
| MUFA 17:1 | 0,026 | g |
| Fatty acids, total trans-monoenoic | 0,101 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,104 | g |
| PUFA 20:3 n-3 | 0,004 | g |
| PUFA 22:4 | 0,013 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Глюкоза | 1,230 | g |
| Мальтоза | 0,470 | g |
| Сахара, всего | 3,180 | g |
| Крахмал | 15,700 | g |
| Фруктоза | 1,400 | g |
| Лактоза | 0,080 | g |
| Клетчатка | 1,200 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 10,000 | g |
| Углеводы | 20,400 | g |
| Энергетическая ценность | 214,000 | kcal |
| Вода | 56,500 | g |
| Белки | 10,500 | g |
| Зола | 2,500 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 896,000 | kJ |