Seaweed, laver, raw
Seaweed, laver, raw · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 168458
Калории
35
ккал / 100 г
Белки
5,81
г / 100 г
Жиры
0,28
г / 100 г
Углеводы
5,11
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Каротин, бета | 3120,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,000 | mg |
| Фолат, DFE | 146,000 | µg |
| Холин | 10,400 | mg |
| Витамин A, RAE | 260,000 | µg |
| Витамин A | 5200,000 | IU |
| Витамин K (филлохинон) | 4,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 146,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,470 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,521 | mg |
| Витамин B6 | 0,159 | mg |
| Витамин C | 39,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,098 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,446 | mg |
| Фолат, всего | 146,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 70,000 | mg |
| Калий | 356,000 | mg |
| Цинк | 1,050 | mg |
| Железо | 1,800 | mg |
| Магний | 2,000 | mg |
| Фосфор | 58,000 | mg |
| Натрий | 48,000 | mg |
| Медь | 0,264 | mg |
| Марганец | 0,988 | mg |
| Селен | 0,700 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,259 | g |
| Лейцин | 0,501 | g |
| Лизин | 0,222 | g |
| Цистин | 0,100 | g |
| Валин | 0,402 | g |
| Аргинин | 0,285 | g |
| Гистидин | 0,140 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,567 | g |
| Серин | 0,299 | g |
| Триптофан | 0,043 | g |
| Треонин | 0,232 | g |
| Метионин | 0,145 | g |
| Фенилаланин | 0,273 | g |
| Тирозин | 0,254 | g |
| Аланин | 0,651 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,547 | g |
| Глицин | 0,363 | g |
| Пролин | 0,251 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| MUFA 20:1 | 0,009 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,025 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,110 | g |
| SFA 16:0 | 0,050 | g |
| SFA 18:0 | 0,003 | g |
| MUFA 18:1 | 0,008 | g |
| PUFA 18:2 | 0,004 | g |
| PUFA 18:3 | 0,001 | g |
| PUFA 20:4 | 0,009 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,061 | g |
| SFA 14:0 | 0,003 | g |
| MUFA 16:1 | 0,008 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,080 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 0,490 | g |
| Клетчатка | 0,300 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Углеводы | 5,110 | g |
| Энергетическая ценность | 35,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 146,000 | kJ |
| Жиры | 0,280 | g |
| Вода | 85,000 | g |
| Белки | 5,810 | g |
| Зола | 3,770 | g |