Seaweed, wakame, raw
Seaweed, wakame, raw · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 170496
Калории
45
ккал / 100 г
Белки
3,03
г / 100 г
Жиры
0,64
г / 100 г
Углеводы
9,14
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,000 | mg |
| Каротин, бета | 216,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 18,000 | µg |
| Витамин A | 360,000 | IU |
| Витамин K (филлохинон) | 5,300 | µg |
| Фолат, из пищи | 196,000 | µg |
| Холин | 13,900 | mg |
| Фолат, DFE | 196,000 | µg |
| Витамин C | 3,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,060 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,230 | mg |
| Фолат, всего | 196,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,600 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,697 | mg |
| Витамин B6 | 0,002 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 2,180 | mg |
| Магний | 107,000 | mg |
| Фосфор | 80,000 | mg |
| Натрий | 872,000 | mg |
| Медь | 0,284 | mg |
| Марганец | 1,400 | mg |
| Кальций | 150,000 | mg |
| Калий | 50,000 | mg |
| Цинк | 0,380 | mg |
| Селен | 0,700 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,035 | g |
| Треонин | 0,165 | g |
| Метионин | 0,063 | g |
| Фенилаланин | 0,112 | g |
| Тирозин | 0,049 | g |
| Аланин | 0,136 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,199 | g |
| Глицин | 0,112 | g |
| Пролин | 0,092 | g |
| Изолейцин | 0,087 | g |
| Лейцин | 0,257 | g |
| Лизин | 0,112 | g |
| Цистин | 0,028 | g |
| Валин | 0,209 | g |
| Аргинин | 0,092 | g |
| Гистидин | 0,015 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,179 | g |
| Серин | 0,078 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,130 | g |
| SFA 14:0 | 0,007 | g |
| MUFA 16:1 | 0,019 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,186 | g |
| MUFA 20:1 | 0,020 | g |
| SFA 16:0 | 0,117 | g |
| SFA 18:0 | 0,006 | g |
| MUFA 18:1 | 0,020 | g |
| PUFA 18:2 | 0,010 | g |
| PUFA 18:3 | 0,002 | g |
| PUFA 20:4 | 0,021 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,058 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,218 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 0,650 | g |
| Клетчатка | 0,500 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Углеводы | 9,140 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 188,000 | kJ |
| Энергетическая ценность | 45,000 | kcal |
| Белки | 3,030 | g |
| Зола | 7,200 | g |
| Жиры | 0,640 | g |
| Вода | 80,000 | g |