Семена, Семена лотоса, Сушёный
Seeds, lotus seeds, dried · Орехи и семечки (Nut and Seed Products) · FDC 170149
Калории
332
ккал / 100 г
Белки
15,40
г / 100 г
Жиры
1,97
г / 100 г
Углеводы
64,50
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 104,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 3,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,600 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,851 | mg |
| Витамин B6 | 0,629 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,640 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,150 | mg |
| Фолат, всего | 104,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 104,000 | µg |
| Витамин A | 50,000 | IU |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 163,000 | mg |
| Калий | 1370,000 | mg |
| Цинк | 1,050 | mg |
| Железо | 3,530 | mg |
| Магний | 210,000 | mg |
| Фосфор | 626,000 | mg |
| Натрий | 5,000 | mg |
| Медь | 0,350 | mg |
| Марганец | 2,320 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,765 | g |
| Лейцин | 1,220 | g |
| Лизин | 0,985 | g |
| Цистин | 0,201 | g |
| Валин | 0,991 | g |
| Аргинин | 1,260 | g |
| Гистидин | 0,430 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,880 | g |
| Серин | 0,939 | g |
| Триптофан | 0,221 | g |
| Треонин | 0,747 | g |
| Метионин | 0,267 | g |
| Фенилаланин | 0,767 | g |
| Тирозин | 0,375 | g |
| Аланин | 0,892 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,570 | g |
| Глицин | 0,826 | g |
| Пролин | 1,280 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,288 | g |
| MUFA 18:1 | 0,230 | g |
| PUFA 18:2 | 1,060 | g |
| PUFA 18:3 | 0,102 | g |
| MUFA 20:1 | 0,043 | g |
| MUFA 22:1 | 0,115 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,388 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,170 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,330 | g |
| SFA 14:0 | 0,004 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 1390,000 | kJ |
| Жиры | 1,970 | g |
| Углеводы | 64,500 | g |
| Энергетическая ценность | 332,000 | kcal |
| Вода | 14,200 | g |
| Белки | 15,400 | g |
| Зола | 3,990 | g |