Семена, Семена лотоса, Сырой
Seeds, lotus seeds, raw · Орехи и семечки (Nut and Seed Products) · FDC 168591
Калории
89
ккал / 100 г
Белки
4,13
г / 100 г
Жиры
0,53
г / 100 г
Углеводы
17,30
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 28,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 1,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,429 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,228 | mg |
| Витамин B6 | 0,168 | mg |
| Витамин A | 13,000 | IU |
| Тиамин (B1) | 0,171 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,040 | mg |
| Фолат, всего | 28,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 28,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 44,000 | mg |
| Калий | 367,000 | mg |
| Цинк | 0,280 | mg |
| Железо | 0,950 | mg |
| Магний | 56,000 | mg |
| Фосфор | 168,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Медь | 0,094 | mg |
| Марганец | 0,621 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,205 | g |
| Лейцин | 0,326 | g |
| Лизин | 0,264 | g |
| Цистин | 0,054 | g |
| Валин | 0,266 | g |
| Аргинин | 0,338 | g |
| Гистидин | 0,115 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,505 | g |
| Серин | 0,252 | g |
| Триптофан | 0,059 | g |
| Треонин | 0,200 | g |
| Метионин | 0,072 | g |
| Фенилаланин | 0,206 | g |
| Тирозин | 0,100 | g |
| Аланин | 0,239 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,957 | g |
| Глицин | 0,221 | g |
| Пролин | 0,344 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,077 | g |
| MUFA 18:1 | 0,062 | g |
| PUFA 18:2 | 0,285 | g |
| PUFA 18:3 | 0,027 | g |
| MUFA 20:1 | 0,012 | g |
| MUFA 22:1 | 0,031 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,104 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,312 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,088 | g |
| SFA 14:0 | 0,001 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 372,000 | kJ |
| Жиры | 0,530 | g |
| Углеводы | 17,300 | g |
| Энергетическая ценность | 89,000 | kcal |
| Вода | 77,000 | g |
| Белки | 4,130 | g |
| Зола | 1,070 | g |