Спаржевая фасоль, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, Без соли
Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169223
Калории
47
ккал / 100 г
Белки
2,53
г / 100 г
Жиры
0,10
г / 100 г
Углеводы
9,18
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 45,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 23,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,630 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,051 | mg |
| Витамин B6 | 0,024 | mg |
| Витамин A | 450,000 | IU |
| Витамин C | 16,200 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,085 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,099 | mg |
| Фолат, всего | 45,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 45,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 44,000 | mg |
| Калий | 290,000 | mg |
| Цинк | 0,360 | mg |
| Железо | 0,980 | mg |
| Магний | 42,000 | mg |
| Фосфор | 57,000 | mg |
| Натрий | 4,000 | mg |
| Медь | 0,047 | mg |
| Марганец | 0,201 | mg |
| Селен | 1,500 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,135 | g |
| Лейцин | 0,180 | g |
| Лизин | 0,166 | g |
| Цистин | 0,038 | g |
| Валин | 0,146 | g |
| Аргинин | 0,177 | g |
| Гистидин | 0,082 | g |
| Триптофан | 0,029 | g |
| Треонин | 0,094 | g |
| Метионин | 0,036 | g |
| Фенилаланин | 0,139 | g |
| Тирозин | 0,103 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,021 | g |
| SFA 18:0 | 0,003 | g |
| MUFA 18:1 | 0,005 | g |
| PUFA 18:2 | 0,024 | g |
| PUFA 18:3 | 0,017 | g |
| MUFA 22:1 | 0,003 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,009 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,042 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,026 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 197,000 | kJ |
| Жиры | 0,100 | g |
| Углеводы | 9,180 | g |
| Энергетическая ценность | 47,000 | kcal |
| Вода | 87,500 | g |
| Белки | 2,530 | g |
| Зола | 0,730 | g |