Спаржевая фасоль, Сырой
Yardlong bean, raw · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169222
Калории
47
ккал / 100 г
Белки
2,80
г / 100 г
Жиры
0,40
г / 100 г
Углеводы
8,35
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 62,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 43,000 | µg |
| Витамин C | 18,800 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,107 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,110 | mg |
| Фолат, всего | 62,000 | µg |
| Витамин A | 865,000 | IU |
| Ниацин (B3, PP) | 0,410 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,055 | mg |
| Витамин B6 | 0,024 | mg |
| Фолат, из пищи | 62,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,470 | mg |
| Магний | 44,000 | mg |
| Фосфор | 59,000 | mg |
| Натрий | 4,000 | mg |
| Медь | 0,048 | mg |
| Марганец | 0,205 | mg |
| Кальций | 50,000 | mg |
| Калий | 240,000 | mg |
| Цинк | 0,370 | mg |
| Селен | 1,500 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,032 | g |
| Треонин | 0,104 | g |
| Метионин | 0,040 | g |
| Фенилаланин | 0,154 | g |
| Тирозин | 0,115 | g |
| Изолейцин | 0,150 | g |
| Лейцин | 0,200 | g |
| Лизин | 0,184 | g |
| Цистин | 0,042 | g |
| Валин | 0,162 | g |
| Аргинин | 0,196 | g |
| Гистидин | 0,090 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,105 | g |
| SFA 14:0 | 0,001 | g |
| MUFA 16:1 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,084 | g |
| SFA 18:0 | 0,013 | g |
| MUFA 18:1 | 0,021 | g |
| PUFA 18:2 | 0,096 | g |
| PUFA 18:3 | 0,070 | g |
| MUFA 22:1 | 0,013 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,036 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,169 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 197,000 | kJ |
| Белки | 2,800 | g |
| Зола | 0,600 | g |
| Жиры | 0,400 | g |
| Углеводы | 8,350 | g |
| Энергетическая ценность | 47,000 | kcal |
| Вода | 87,800 | g |