Спаржевая фасоль, Зрелые семена, Приготовленный, Отварной, Без соли
Yardlong beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt · Бобовые (Legumes and Legume Products) · FDC 174282
Калории
118
ккал / 100 г
Белки
8,29
г / 100 г
Жиры
0,45
г / 100 г
Углеводы
21,10
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 146,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,551 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,398 | mg |
| Витамин B6 | 0,095 | mg |
| Витамин C | 0,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,212 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,064 | mg |
| Фолат, всего | 146,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 146,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 42,000 | mg |
| Калий | 315,000 | mg |
| Цинк | 1,080 | mg |
| Железо | 2,640 | mg |
| Магний | 98,000 | mg |
| Фосфор | 181,000 | mg |
| Натрий | 5,000 | mg |
| Медь | 0,225 | mg |
| Марганец | 0,487 | mg |
| Селен | 2,800 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,337 | g |
| Лейцин | 0,635 | g |
| Лизин | 0,561 | g |
| Цистин | 0,091 | g |
| Валин | 0,395 | g |
| Аргинин | 0,574 | g |
| Гистидин | 0,257 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,000 | g |
| Серин | 0,415 | g |
| Триптофан | 0,102 | g |
| Треонин | 0,316 | g |
| Метионин | 0,118 | g |
| Фенилаланин | 0,484 | g |
| Тирозин | 0,268 | g |
| Аланин | 0,378 | g |
| Глутаминовая кислота | 1,570 | g |
| Пролин | 0,373 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,108 | g |
| SFA 18:0 | 0,007 | g |
| MUFA 18:1 | 0,039 | g |
| PUFA 18:2 | 0,105 | g |
| PUFA 18:3 | 0,088 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,039 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,193 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,116 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 3,800 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 494,000 | kJ |
| Жиры | 0,450 | g |
| Углеводы | 21,100 | g |
| Энергетическая ценность | 118,000 | kcal |
| Вода | 68,800 | g |
| Белки | 8,290 | g |
| Зола | 1,370 | g |