Спаржевая фасоль, Зрелые семена, Сырой
Yardlong beans, mature seeds, raw · Бобовые (Legumes and Legume Products) · FDC 174281
Калории
347
ккал / 100 г
Белки
24,30
г / 100 г
Жиры
1,31
г / 100 г
Углеводы
61,90
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 658,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 3,000 | µg |
| Витамин A | 52,000 | IU |
| Витамин C | 1,600 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,887 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,235 | mg |
| Фолат, всего | 658,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 658,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 2,160 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,560 | mg |
| Витамин B6 | 0,371 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 8,610 | mg |
| Магний | 338,000 | mg |
| Фосфор | 559,000 | mg |
| Натрий | 17,000 | mg |
| Медь | 0,879 | mg |
| Марганец | 1,590 | mg |
| Кальций | 138,000 | mg |
| Калий | 1160,000 | mg |
| Цинк | 3,500 | mg |
| Селен | 8,200 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,300 | g |
| Треонин | 0,926 | g |
| Метионин | 0,346 | g |
| Фенилаланин | 1,420 | g |
| Тирозин | 0,786 | g |
| Аланин | 1,110 | g |
| Глутаминовая кислота | 4,610 | g |
| Глицин | 1,000 | g |
| Пролин | 1,090 | g |
| Изолейцин | 0,989 | g |
| Лейцин | 1,860 | g |
| Лизин | 1,650 | g |
| Цистин | 0,269 | g |
| Валин | 1,160 | g |
| Аргинин | 1,680 | g |
| Гистидин | 0,755 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,940 | g |
| Серин | 1,220 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,339 | g |
| SFA 14:0 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,318 | g |
| SFA 18:0 | 0,020 | g |
| MUFA 18:1 | 0,114 | g |
| PUFA 18:2 | 0,308 | g |
| PUFA 18:3 | 0,258 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,114 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,565 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 11,000 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 1450,000 | kJ |
| Белки | 24,300 | g |
| Зола | 4,030 | g |
| Жиры | 1,310 | g |
| Углеводы | 61,900 | g |
| Энергетическая ценность | 347,000 | kcal |
| Вода | 8,430 | g |