Авокадо, Сырой, Флоридский
Avocados, raw, Florida · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 171707
Калории
120
ккал / 100 г
Белки
2,23
г / 100 г
Жиры
10,10
г / 100 г
Углеводы
7,82
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Токоферол, бета | 0,080 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,390 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,672 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,931 | mg |
| Витамин B6 | 0,078 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 2,660 | mg |
| Витамин A, RAE | 7,000 | µg |
| Каротин, бета | 53,000 | µg |
| Каротин, альфа | 27,000 | µg |
| Криптоксантин, бета | 36,000 | µg |
| Витамин C | 17,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,021 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,053 | mg |
| Фолат, всего | 35,000 | µg |
| Витамин A | 140,000 | IU |
| Фолат, из пищи | 35,000 | µg |
| Фолат, DFE | 35,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 10,000 | mg |
| Калий | 351,000 | mg |
| Цинк | 0,400 | mg |
| Железо | 0,170 | mg |
| Магний | 24,000 | mg |
| Фосфор | 40,000 | mg |
| Натрий | 2,000 | mg |
| Медь | 0,311 | mg |
| Марганец | 0,095 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,094 | g |
| Лейцин | 0,160 | g |
| Лизин | 0,147 | g |
| Цистин | 0,031 | g |
| Валин | 0,120 | g |
| Аргинин | 0,099 | g |
| Гистидин | 0,055 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,264 | g |
| Серин | 0,128 | g |
| Тирозин | 0,054 | g |
| Аланин | 0,121 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,321 | g |
| Глицин | 0,116 | g |
| Пролин | 0,110 | g |
| Триптофан | 0,028 | g |
| Треонин | 0,082 | g |
| Метионин | 0,042 | g |
| Фенилаланин | 0,108 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 1,960 | g |
| MUFA 16:1 | 0,825 | g |
| SFA 16:0 | 1,900 | g |
| SFA 18:0 | 0,055 | g |
| MUFA 18:1 | 4,690 | g |
| PUFA 18:2 | 1,580 | g |
| PUFA 18:3 | 0,096 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 5,510 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,680 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Глюкоза | 2,170 | g |
| Сахара, всего | 2,420 | g |
| Фруктоза | 0,250 | g |
| Клетчатка | 5,600 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Вода | 78,800 | g |
| Жиры | 10,100 | g |
| Белки | 2,230 | g |
| Зола | 1,080 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 501,000 | kJ |
| Углеводы | 7,820 | g |
| Энергетическая ценность | 120,000 | kcal |