Вафли, Обычный, Приготовленный по рецепту
Waffles, plain, prepared from recipe · Выпечка и хлеб (Baked Products) · FDC 175039
Калории
291
ккал / 100 г
Белки
7,90
г / 100 г
Жиры
14,10
г / 100 г
Углеводы
32,90
г / 100 г
ГИ
76
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 68,000 | µg |
| Фолиевая кислота | 31,000 | µg |
| Ретинол | 64,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 65,000 | µg |
| Витамин C | 0,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,263 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,347 | mg |
| Витамин A | 228,000 | IU |
| Витамин B12 | 0,250 | µg |
| Фолат, из пищи | 15,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 2,070 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,485 | mg |
| Витамин B6 | 0,056 | mg |
| Фолат, всего | 46,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 2,310 | mg |
| Магний | 19,000 | mg |
| Фосфор | 190,000 | mg |
| Натрий | 511,000 | mg |
| Медь | 0,062 | mg |
| Марганец | 0,265 | mg |
| Кальций | 255,000 | mg |
| Калий | 159,000 | mg |
| Цинк | 0,680 | mg |
| Селен | 46,200 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,099 | g |
| Треонин | 0,289 | g |
| Метионин | 0,179 | g |
| Фенилаланин | 0,395 | g |
| Тирозин | 0,293 | g |
| Аланин | 0,301 | g |
| Глутаминовая кислота | 1,990 | g |
| Глицин | 0,247 | g |
| Пролин | 0,726 | g |
| Лейцин | 0,630 | g |
| Лизин | 0,384 | g |
| Изолейцин | 0,362 | g |
| Цистин | 0,145 | g |
| Валин | 0,409 | g |
| Аргинин | 0,345 | g |
| Гистидин | 0,187 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,509 | g |
| Серин | 0,447 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 69,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 2,870 | g |
| SFA 8:0 | 0,014 | g |
| SFA 12:0 | 0,036 | g |
| SFA 14:0 | 0,145 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,006 | g |
| MUFA 16:1 | 0,096 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,001 | g |
| SFA 4:0 | 0,041 | g |
| SFA 6:0 | 0,025 | g |
| SFA 10:0 | 0,032 | g |
| SFA 16:0 | 1,860 | g |
| SFA 18:0 | 0,696 | g |
| MUFA 18:1 | 3,400 | g |
| PUFA 18:2 | 5,980 | g |
| PUFA 18:3 | 0,782 | g |
| PUFA 20:4 | 0,021 | g |
| MUFA 20:1 | 0,026 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 3,520 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 6,780 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 1220,000 | kJ |
| Белки | 7,900 | g |
| Зола | 3,100 | g |
| Жиры | 14,100 | g |
| Углеводы | 32,900 | g |
| Энергетическая ценность | 291,000 | kcal |
| Вода | 42,000 | g |