Говядина, Бедро, Стейк из глазной части, Без костей, Только постное мясо, Без жира, Высший сорт, Сырой
Beef, round, eye of round steak, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw · Мясо и птица (Beef Products) · FDC 171763
Калории
124
ккал / 100 г
Белки
23,40
г / 100 г
Жиры
3,38
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Ретинол | 2,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 2,000 | µg |
| Тиамин (B1) | 0,063 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,183 | mg |
| Фолат, всего | 4,000 | µg |
| Витамин B12 | 1,680 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 1,500 | µg |
| Фолат, из пищи | 4,000 | µg |
| Витамин A | 6,000 | IU |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,250 | mg |
| Витамин D | 1,000 | IU |
| Ниацин (B3, PP) | 6,810 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,346 | mg |
| Витамин B6 | 0,648 | mg |
| Холин | 64,700 | mg |
| Фолат, DFE | 4,000 | µg |
| Бетаин | 11,200 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 1,470 | mg |
| Магний | 12,000 | mg |
| Фосфор | 221,000 | mg |
| Натрий | 52,000 | mg |
| Медь | 0,049 | mg |
| Марганец | 0,001 | mg |
| Кальций | 13,000 | mg |
| Калий | 324,000 | mg |
| Цинк | 3,430 | mg |
| Селен | 22,800 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,276 | g |
| Треонин | 1,150 | g |
| Метионин | 0,648 | g |
| Фенилаланин | 0,972 | g |
| Тирозин | 0,909 | g |
| Аланин | 1,460 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,980 | g |
| Глицин | 1,050 | g |
| Пролин | 1,020 | g |
| Гидроксипролин | 0,118 | g |
| Изолейцин | 1,140 | g |
| Лейцин | 2,090 | g |
| Лизин | 2,330 | g |
| Цистин | 0,243 | g |
| Валин | 1,210 | g |
| Аргинин | 1,630 | g |
| Гистидин | 0,893 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,350 | g |
| Серин | 0,987 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 58,000 | mg |
| Fatty acids, total trans | 0,142 | g |
| Fatty acids, total saturated | 1,140 | g |
| SFA 12:0 | 0,002 | g |
| SFA 14:0 | 0,072 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,002 | g |
| MUFA 14:1 | 0,023 | g |
| MUFA 16:1 | 0,107 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,004 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,009 | g |
| SFA 17:0 | 0,030 | g |
| SFA 24:0 | 0,003 | g |
| TFA 16:1 t | 0,009 | g |
| MUFA 18:1 c | 1,070 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0,147 | g |
| MUFA 17:1 | 0,025 | g |
| Fatty acids, total trans-monoenoic | 0,127 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,007 | g |
| SFA 10:0 | 0,003 | g |
| SFA 16:0 | 0,666 | g |
| SFA 18:0 | 0,346 | g |
| SFA 20:0 | 0,002 | g |
| MUFA 18:1 | 1,190 | g |
| PUFA 18:2 | 0,176 | g |
| PUFA 18:3 | 0,007 | g |
| PUFA 20:4 | 0,038 | g |
| MUFA 20:1 | 0,007 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1,350 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,248 | g |
| SFA 15:0 | 0,012 | g |
| TFA 18:1 t | 0,117 | g |
| TFA 18:2 t not further defined | 0,016 | g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0,013 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,002 | g |
| MUFA 16:1 c | 0,097 | g |
| PUFA 20:3 | 0,012 | g |
| Fatty acids, total trans-polyenoic | 0,016 | g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0,012 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 23,400 | g |
| Зола | 1,100 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 518,000 | kJ |
| Жиры | 3,380 | g |
| Энергетическая ценность | 124,000 | kcal |
| Вода | 73,200 | g |