Говядина, Вырезка, Стейк, Только постное мясо, С обрезкой жира 1/8", Все сорта, Сырой
Beef, tenderloin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw · Мясо и птица (Beef Products) · FDC 171812
Калории
153
ккал / 100 г
Белки
22,10
г / 100 г
Жиры
6,52
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холин | 92,400 | mg |
| Бетаин | 13,600 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,320 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 6,850 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,654 | mg |
| Витамин B6 | 0,619 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,068 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,111 | mg |
| Фолат, всего | 13,000 | µg |
| Витамин B12 | 1,090 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 1,300 | µg |
| Фолат, DFE | 13,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 13,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 24,000 | mg |
| Калий | 347,000 | mg |
| Цинк | 4,010 | mg |
| Селен | 26,900 | µg |
| Железо | 1,600 | mg |
| Магний | 23,000 | mg |
| Фосфор | 206,000 | mg |
| Натрий | 56,000 | mg |
| Медь | 0,074 | mg |
| Марганец | 0,013 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Гидроксипролин | 0,232 | g |
| Лейцин | 1,760 | g |
| Лизин | 1,870 | g |
| Цистин | 0,285 | g |
| Валин | 1,100 | g |
| Аргинин | 1,430 | g |
| Гистидин | 0,706 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,020 | g |
| Серин | 0,871 | g |
| Изолейцин | 1,010 | g |
| Триптофан | 0,145 | g |
| Треонин | 0,884 | g |
| Метионин | 0,576 | g |
| Фенилаланин | 0,874 | g |
| Тирозин | 0,705 | g |
| Аланин | 1,340 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,320 | g |
| Глицин | 1,350 | g |
| Пролин | 1,050 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 1,450 | g |
| SFA 18:0 | 0,799 | g |
| MUFA 18:1 | 2,420 | g |
| PUFA 18:2 | 0,227 | g |
| PUFA 18:3 | 0,015 | g |
| PUFA 20:4 | 0,040 | g |
| MUFA 20:1 | 0,004 | g |
| SFA 14:0 | 0,165 | g |
| MUFA 16:1 | 0,202 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 2,620 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,282 | g |
| Холестерин | 65,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 2,410 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 22,100 | g |
| Вода | 70,600 | g |
| Жиры | 6,520 | g |
| Зола | 1,060 | g |
| Энергетическая ценность | 153,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 641,000 | kJ |