Говядина, Стейк из грудинной части, Без костей, Наружная пашина, Только постное мясо, Без жира, Высший сорт, Сырой
Beef, plate steak, boneless, outside skirt, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw · Мясо и птица (Beef Products) · FDC 173378
Калории
212
ккал / 100 г
Белки
18,50
г / 100 г
Жиры
15,30
г / 100 г
Углеводы
0,17
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A | 7,000 | IU |
| Ретинол | 2,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 2,000 | µg |
| Тиамин (B1) | 0,110 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,597 | mg |
| Фолат, всего | 3,000 | µg |
| Витамин B12 | 5,820 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 1,500 | µg |
| Фолат, из пищи | 3,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,160 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 4,210 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,230 | mg |
| Витамин B6 | 0,392 | mg |
| Холин | 58,000 | mg |
| Фолат, DFE | 3,000 | µg |
| Бетаин | 15,300 | mg |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 0,200 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 0,200 | µg |
| Витамин D | 6,000 | IU |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 3,530 | mg |
| Магний | 20,000 | mg |
| Фосфор | 147,000 | mg |
| Натрий | 68,000 | mg |
| Медь | 0,182 | mg |
| Марганец | 0,182 | mg |
| Кальций | 5,000 | mg |
| Калий | 251,000 | mg |
| Цинк | 4,740 | mg |
| Селен | 23,700 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,218 | g |
| Треонин | 0,907 | g |
| Метионин | 0,512 | g |
| Фенилаланин | 0,769 | g |
| Тирозин | 0,719 | g |
| Аланин | 1,150 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,150 | g |
| Глицин | 0,830 | g |
| Пролин | 0,805 | g |
| Гидроксипролин | 0,093 | g |
| Изолейцин | 0,903 | g |
| Лейцин | 1,650 | g |
| Лизин | 1,840 | g |
| Цистин | 0,192 | g |
| Валин | 0,955 | g |
| Аргинин | 1,290 | g |
| Гистидин | 0,706 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,860 | g |
| Серин | 0,780 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 70,000 | mg |
| Fatty acids, total trans | 0,769 | g |
| Fatty acids, total saturated | 5,800 | g |
| SFA 12:0 | 0,007 | g |
| SFA 14:0 | 0,340 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,002 | g |
| MUFA 14:1 | 0,062 | g |
| MUFA 16:1 | 0,346 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,006 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,014 | g |
| SFA 17:0 | 0,193 | g |
| SFA 24:0 | 0,013 | g |
| TFA 16:1 t | 0,004 | g |
| MUFA 18:1 c | 5,000 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0,585 | g |
| MUFA 17:1 | 0,120 | g |
| Fatty acids, total trans-monoenoic | 0,758 | g |
| MUFA 15:1 | 0,067 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,024 | g |
| SFA 10:0 | 0,007 | g |
| SFA 16:0 | 2,990 | g |
| SFA 18:0 | 2,180 | g |
| SFA 20:0 | 0,007 | g |
| MUFA 18:1 | 5,750 | g |
| PUFA 18:2 | 0,645 | g |
| PUFA 18:3 | 0,024 | g |
| PUFA 20:4 | 0,080 | g |
| MUFA 20:1 | 0,020 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 6,360 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,797 | g |
| SFA 15:0 | 0,058 | g |
| TFA 18:1 t | 0,754 | g |
| TFA 18:2 t not further defined | 0,012 | g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0,049 | g |
| MUFA 16:1 c | 0,342 | g |
| PUFA 20:3 | 0,025 | g |
| Fatty acids, total trans-polyenoic | 0,012 | g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0,025 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 18,500 | g |
| Зола | 0,920 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 886,000 | kJ |
| Жиры | 15,300 | g |
| Углеводы | 0,170 | g |
| Энергетическая ценность | 212,000 | kcal |
| Вода | 65,200 | g |