Листья моринги, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, Без соли
Drumstick leaves, cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 168417
Калории
60
ккал / 100 г
Белки
5,27
г / 100 г
Жиры
0,93
г / 100 г
Углеводы
11,20
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин K (филлохинон) | 108,000 | µg |
| Каротин, бета | 4210,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,100 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 1750,000 | µg |
| Холин | 21,000 | mg |
| Фолат, DFE | 23,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 23,000 | µg |
| Витамин A | 7010,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 351,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 2,000 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,102 | mg |
| Витамин B6 | 0,929 | mg |
| Витамин C | 31,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,222 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,509 | mg |
| Фолат, всего | 23,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 151,000 | mg |
| Калий | 344,000 | mg |
| Цинк | 0,490 | mg |
| Железо | 2,320 | mg |
| Фосфор | 67,000 | mg |
| Натрий | 9,000 | mg |
| Медь | 0,086 | mg |
| Марганец | 0,868 | mg |
| Магний | 34,000 | mg |
| Селен | 0,900 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,253 | g |
| Лейцин | 0,443 | g |
| Лизин | 0,301 | g |
| Цистин | 0,078 | g |
| Валин | 0,342 | g |
| Аргинин | 0,298 | g |
| Гистидин | 0,110 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,516 | g |
| Серин | 0,232 | g |
| Триптофан | 0,081 | g |
| Треонин | 0,230 | g |
| Метионин | 0,069 | g |
| Фенилаланин | 0,273 | g |
| Тирозин | 0,195 | g |
| Аланин | 0,395 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,580 | g |
| Глицин | 0,290 | g |
| Пролин | 0,253 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,152 | g |
| SFA 16:0 | 0,030 | g |
| SFA 18:0 | 0,062 | g |
| MUFA 18:1 | 0,473 | g |
| PUFA 18:2 | 0,015 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,473 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,015 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 1,000 | g |
| Клетчатка | 2,000 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Углеводы | 11,200 | g |
| Энергетическая ценность | 60,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 251,000 | kJ |
| Вода | 81,600 | g |
| Жиры | 0,930 | g |
| Белки | 5,270 | g |
| Зола | 1,000 | g |