Гранат, свежий
Pomegranates, raw · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 169134
Калории
83
ккал / 100 г
Белки
1,67
г / 100 г
Жиры
1,17
г / 100 г
Углеводы
18,70
г / 100 г
ГИ
53
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,600 | mg |
| Холин | 7,600 | mg |
| Витамин C | 10,200 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,067 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,053 | mg |
| Фолат, всего | 38,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 16,400 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,293 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,377 | mg |
| Витамин B6 | 0,075 | mg |
| Фолат, из пищи | 38,000 | µg |
| Фолат, DFE | 38,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,300 | mg |
| Магний | 12,000 | mg |
| Фосфор | 36,000 | mg |
| Натрий | 3,000 | mg |
| Медь | 0,158 | mg |
| Марганец | 0,119 | mg |
| Кальций | 10,000 | mg |
| Калий | 236,000 | mg |
| Цинк | 0,350 | mg |
| Селен | 0,500 | µg |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Campesterol | 1,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 0,120 | g |
| Beta-sitosterol | 4,000 | mg |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,093 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,079 | g |
| MUFA 20:1 | 0,004 | g |
| SFA 16:0 | 0,070 | g |
| SFA 18:0 | 0,038 | g |
| MUFA 18:1 | 0,077 | g |
| PUFA 18:2 | 0,079 | g |
| MUFA 16:1 | 0,012 | g |
| SFA 12:0 | 0,006 | g |
| SFA 14:0 | 0,006 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 4,000 | g |
| Сахара, всего | 13,700 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 1,670 | g |
| Зола | 0,530 | g |
| Вода | 77,900 | g |
| Жиры | 1,170 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 346,000 | kJ |
| Углеводы | 18,700 | g |
| Энергетическая ценность | 83,000 | kcal |