Ежевика, Сырой
Blackberries, raw · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 173946
Калории
43
ккал / 100 г
Белки
1,39
г / 100 г
Жиры
0,49
г / 100 г
Углеводы
9,61
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,170 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 118,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,040 | mg |
| Токоферол, гамма | 1,340 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,646 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,276 | mg |
| Витамин B6 | 0,030 | mg |
| Витамин A | 214,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 11,000 | µg |
| Каротин, бета | 128,000 | µg |
| Токоферол, дельта | 0,900 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,020 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,026 | mg |
| Фолат, всего | 25,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 19,800 | µg |
| Фолат, DFE | 25,000 | µg |
| Бетаин | 0,300 | mg |
| Холин | 8,500 | mg |
| Фолат, из пищи | 25,000 | µg |
| Витамин C | 21,000 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Цинк | 0,530 | mg |
| Селен | 0,400 | µg |
| Кальций | 29,000 | mg |
| Железо | 0,620 | mg |
| Магний | 20,000 | mg |
| Фосфор | 22,000 | mg |
| Медь | 0,165 | mg |
| Марганец | 0,646 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Калий | 162,000 | mg |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,012 | g |
| SFA 18:0 | 0,003 | g |
| MUFA 18:1 | 0,044 | g |
| PUFA 18:2 | 0,186 | g |
| PUFA 18:3 | 0,094 | g |
| MUFA 20:1 | 0,004 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,047 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,280 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,014 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 4,880 | g |
| Сахароза | 0,070 | g |
| Глюкоза | 2,310 | g |
| Мальтоза | 0,070 | g |
| Фруктоза | 2,400 | g |
| Галактоза | 0,030 | g |
| Клетчатка | 5,300 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 0,490 | g |
| Вода | 88,200 | g |
| Белки | 1,390 | g |
| Зола | 0,370 | g |
| Углеводы | 9,610 | g |
| Энергетическая ценность | 43,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 181,000 | kJ |