Инжир, свежий
Figs, raw · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 173021
Калории
74
ккал / 100 г
Белки
0,75
г / 100 г
Жиры
0,30
г / 100 г
Углеводы
19,20
г / 100 г
ГИ
61
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, всего | 6,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,400 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,300 | mg |
| Витамин B6 | 0,113 | mg |
| Витамин A | 142,000 | IU |
| Витамин C | 2,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,060 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,050 | mg |
| Витамин K (филлохинон) | 4,700 | µg |
| Каротин, бета | 85,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,110 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 9,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 7,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 6,000 | µg |
| Фолат, DFE | 6,000 | µg |
| Холин | 4,700 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 35,000 | mg |
| Калий | 232,000 | mg |
| Цинк | 0,150 | mg |
| Железо | 0,370 | mg |
| Магний | 17,000 | mg |
| Фосфор | 14,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Медь | 0,070 | mg |
| Марганец | 0,128 | mg |
| Селен | 0,200 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,023 | g |
| Лейцин | 0,033 | g |
| Лизин | 0,030 | g |
| Цистин | 0,012 | g |
| Валин | 0,028 | g |
| Аргинин | 0,017 | g |
| Гистидин | 0,011 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,176 | g |
| Серин | 0,037 | g |
| Триптофан | 0,006 | g |
| Треонин | 0,024 | g |
| Метионин | 0,006 | g |
| Фенилаланин | 0,018 | g |
| Тирозин | 0,032 | g |
| Аланин | 0,045 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,072 | g |
| Глицин | 0,025 | g |
| Пролин | 0,049 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,066 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,144 | g |
| SFA 16:0 | 0,046 | g |
| SFA 18:0 | 0,012 | g |
| MUFA 18:1 | 0,066 | g |
| PUFA 18:2 | 0,144 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,060 | g |
| Фитостеролы | 31,000 | mg |
| SFA 14:0 | 0,002 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,900 | g |
| Сахара, всего | 16,300 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 0,300 | g |
| Углеводы | 19,200 | g |
| Энергетическая ценность | 74,000 | kcal |
| Вода | 79,100 | g |
| Белки | 0,750 | g |
| Зола | 0,660 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 310,000 | kJ |