Йогурт, Обычный, Цельное молоко
Yogurt, plain, whole milk · Молочные продукты и яйца (Dairy and Egg Products) · FDC 171284
Калории
61
ккал / 100 г
Белки
3,47
г / 100 г
Жиры
3,25
г / 100 г
Углеводы
4,66
г / 100 г
ГИ
36
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Каротин, бета | 5,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,200 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,060 | mg |
| Холин | 15,200 | mg |
| Витамин D | 2,000 | IU |
| Фолат, DFE | 7,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 7,000 | µg |
| Витамин A | 99,000 | IU |
| Ретинол | 27,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 27,000 | µg |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 0,100 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 0,100 | µg |
| Витамин C | 0,500 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,029 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,142 | mg |
| Фолат, всего | 7,000 | µg |
| Витамин B12 | 0,370 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,075 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,389 | mg |
| Витамин B6 | 0,032 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фтор | 12,000 | µg |
| Железо | 0,050 | mg |
| Магний | 12,000 | mg |
| Фосфор | 95,000 | mg |
| Натрий | 46,000 | mg |
| Медь | 0,009 | mg |
| Марганец | 0,004 | mg |
| Кальций | 121,000 | mg |
| Калий | 155,000 | mg |
| Цинк | 0,590 | mg |
| Селен | 2,200 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Треонин | 0,142 | g |
| Метионин | 0,102 | g |
| Фенилаланин | 0,189 | g |
| Тирозин | 0,175 | g |
| Аланин | 0,148 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,679 | g |
| Глицин | 0,084 | g |
| Пролин | 0,411 | g |
| Триптофан | 0,020 | g |
| Изолейцин | 0,189 | g |
| Лейцин | 0,350 | g |
| Лизин | 0,311 | g |
| Цистин | 0,032 | g |
| Валин | 0,287 | g |
| Аргинин | 0,104 | g |
| Гистидин | 0,086 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,275 | g |
| Серин | 0,215 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 13,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 2,100 | g |
| SFA 8:0 | 0,042 | g |
| SFA 12:0 | 0,111 | g |
| SFA 14:0 | 0,343 | g |
| MUFA 16:1 | 0,071 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,893 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,092 | g |
| SFA 4:0 | 0,096 | g |
| SFA 6:0 | 0,066 | g |
| SFA 10:0 | 0,093 | g |
| SFA 16:0 | 0,886 | g |
| SFA 18:0 | 0,317 | g |
| MUFA 18:1 | 0,743 | g |
| PUFA 18:2 | 0,065 | g |
| PUFA 18:3 | 0,027 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 4,660 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 61,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 257,000 | kJ |
| Белки | 3,470 | g |
| Зола | 0,720 | g |
| Жиры | 3,250 | g |
| Углеводы | 4,660 | g |
| Вода | 87,900 | g |