Каши, Овёс, Мгновенного приготовления, Обогащённый, Обычный, Приготовленный с водой (boiling вода добавленный or microwaved)
Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) · Каши и сухие завтраки (Breakfast Cereals) · FDC 171662
Калории
68
ккал / 100 г
Белки
2,37
г / 100 г
Жиры
1,36
г / 100 г
Углеводы
11,70
г / 100 г
ГИ
79
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A | 433,000 | IU |
| Ретинол | 130,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 130,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 5,000 | µg |
| Холин | 4,700 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,070 | mg |
| Фолиевая кислота | 39,000 | µg |
| Фолат, DFE | 71,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,010 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,030 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,180 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 3,020 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,317 | mg |
| Витамин B6 | 0,290 | mg |
| Токоферол, дельта | 0,010 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,260 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,215 | mg |
| Фолат, всего | 44,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,400 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 80,000 | mg |
| Калий | 61,000 | mg |
| Цинк | 0,620 | mg |
| Селен | 5,000 | µg |
| Железо | 5,960 | mg |
| Магний | 26,000 | mg |
| Фосфор | 77,000 | mg |
| Натрий | 49,000 | mg |
| Медь | 0,066 | mg |
| Марганец | 0,558 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,105 | g |
| Лейцин | 0,200 | g |
| Лизин | 0,135 | g |
| Цистин | 0,086 | g |
| Валин | 0,151 | g |
| Аргинин | 0,177 | g |
| Гистидин | 0,057 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,272 | g |
| Серин | 0,137 | g |
| Триптофан | 0,040 | g |
| Треонин | 0,083 | g |
| Метионин | 0,040 | g |
| Фенилаланин | 0,130 | g |
| Тирозин | 0,085 | g |
| Аланин | 0,120 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,578 | g |
| Глицин | 0,140 | g |
| Пролин | 0,101 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total trans | 0,003 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,226 | g |
| SFA 14:0 | 0,002 | g |
| MUFA 16:1 | 0,002 | g |
| SFA 17:0 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,202 | g |
| SFA 18:0 | 0,018 | g |
| SFA 20:0 | 0,002 | g |
| MUFA 18:1 | 0,379 | g |
| PUFA 18:2 | 0,411 | g |
| PUFA 18:3 | 0,012 | g |
| MUFA 20:1 | 0,008 | g |
| MUFA 22:1 | 0,001 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,391 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,426 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 0,460 | g |
| Сахароза | 0,290 | g |
| Галактоза | 0,160 | g |
| Клетчатка | 1,700 | g |
| Крахмал | 10,400 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 1,360 | g |
| Углеводы | 11,700 | g |
| Энергетическая ценность | 68,000 | kcal |
| Вода | 84,000 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 283,000 | kJ |
| Белки | 2,370 | g |
| Зола | 0,560 | g |