Каши, Овёс, Обычный and quick, Необогащённый, Вареный в воде (includes boiling and microwaving), Без соли
Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt · Каши и сухие завтраки (Breakfast Cereals) · FDC 173905
Калории
71
ккал / 100 г
Белки
2,54
г / 100 г
Жиры
1,52
г / 100 г
Углеводы
12,00
г / 100 г
ГИ
55
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Лютеин + зеаксантин | 180,000 | µg |
| Бетаин | 3,100 | mg |
| Холин | 7,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,076 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,016 | mg |
| Фолат, всего | 6,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,300 | µg |
| Фолат, из пищи | 6,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,080 | mg |
| Токоферол, бета | 0,010 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,030 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,210 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,225 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,311 | mg |
| Витамин B6 | 0,005 | mg |
| Фолат, DFE | 6,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,900 | mg |
| Магний | 27,000 | mg |
| Фосфор | 77,000 | mg |
| Натрий | 4,000 | mg |
| Медь | 0,074 | mg |
| Марганец | 0,580 | mg |
| Кальций | 9,000 | mg |
| Калий | 70,000 | mg |
| Цинк | 1,000 | mg |
| Фтор | 71,600 | µg |
| Селен | 5,400 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,040 | g |
| Треонин | 0,096 | g |
| Метионин | 0,046 | g |
| Фенилаланин | 0,142 | g |
| Тирозин | 0,101 | g |
| Аланин | 0,124 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,623 | g |
| Глицин | 0,147 | g |
| Пролин | 0,096 | g |
| Изолейцин | 0,116 | g |
| Лейцин | 0,216 | g |
| Лизин | 0,135 | g |
| Цистин | 0,097 | g |
| Валин | 0,160 | g |
| Аргинин | 0,167 | g |
| Гистидин | 0,054 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,302 | g |
| Серин | 0,151 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,280 | g |
| SFA 18:0 | 0,021 | g |
| SFA 20:0 | 0,002 | g |
| MUFA 18:1 | 0,422 | g |
| PUFA 18:2 | 0,541 | g |
| PUFA 18:3 | 0,018 | g |
| MUFA 20:1 | 0,010 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,435 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,559 | g |
| MUFA 16:1 c | 0,003 | g |
| Fatty acids, total trans-polyenoic | 0,001 | g |
| Fatty acids, total trans | 0,001 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,310 | g |
| SFA 14:0 | 0,005 | g |
| SFA 22:0 | 0,002 | g |
| MUFA 16:1 | 0,003 | g |
| SFA 17:0 | 0,001 | g |
| PUFA 18:2 i | 0,001 | g |
| MUFA 18:1 c | 0,422 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0,540 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,018 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Крахмал | 11,600 | g |
| Галактоза | 0,020 | g |
| Клетчатка | 1,700 | g |
| Сахара, всего | 0,270 | g |
| Сахароза | 0,250 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 2,540 | g |
| Зола | 0,340 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 297,000 | kJ |
| Жиры | 1,520 | g |
| Углеводы | 12,000 | g |
| Энергетическая ценность | 71,000 | kcal |
| Вода | 83,600 | g |