Крылатые бобы, Зрелые семена, Приготовленный, Отварной, Без соли
Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt · Бобовые (Legumes and Legume Products) · FDC 172453
Калории
147
ккал / 100 г
Белки
10,60
г / 100 г
Жиры
5,84
г / 100 г
Углеводы
14,90
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 10,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,830 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,156 | mg |
| Витамин B6 | 0,047 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,295 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,129 | mg |
| Фолат, всего | 10,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 10,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 142,000 | mg |
| Калий | 280,000 | mg |
| Цинк | 1,440 | mg |
| Железо | 4,330 | mg |
| Магний | 54,000 | mg |
| Фосфор | 153,000 | mg |
| Натрий | 13,000 | mg |
| Медь | 0,773 | mg |
| Марганец | 1,200 | mg |
| Селен | 2,900 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,448 | g |
| Лейцин | 0,762 | g |
| Лизин | 0,652 | g |
| Цистин | 0,166 | g |
| Валин | 0,467 | g |
| Аргинин | 0,576 | g |
| Гистидин | 0,241 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,973 | g |
| Серин | 0,377 | g |
| Триптофан | 0,233 | g |
| Треонин | 0,360 | g |
| Метионин | 0,109 | g |
| Фенилаланин | 0,436 | g |
| Тирозин | 0,445 | g |
| Аланин | 0,318 | g |
| Глутаминовая кислота | 1,220 | g |
| Глицин | 0,348 | g |
| Пролин | 0,588 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total monounsaturated | 2,150 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,550 | g |
| SFA 16:0 | 0,449 | g |
| SFA 18:0 | 0,267 | g |
| MUFA 18:1 | 2,020 | g |
| PUFA 18:2 | 1,460 | g |
| PUFA 18:3 | 0,094 | g |
| MUFA 20:1 | 0,109 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,825 | g |
| SFA 14:0 | 0,010 | g |
| MUFA 16:1 | 0,020 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 615,000 | kJ |
| Жиры | 5,840 | g |
| Углеводы | 14,900 | g |
| Энергетическая ценность | 147,000 | kcal |
| Вода | 67,200 | g |
| Белки | 10,600 | g |
| Зола | 1,430 | g |