Крылатые бобы, Незрелые семена, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, Без соли
Winged beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 170477
Калории
38
ккал / 100 г
Белки
5,31
г / 100 г
Жиры
0,66
г / 100 г
Углеводы
3,21
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 35,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 4,000 | µg |
| Витамин C | 9,800 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,086 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,072 | mg |
| Фолат, всего | 35,000 | µg |
| Витамин A | 88,000 | IU |
| Ниацин (B3, PP) | 0,652 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,041 | mg |
| Витамин B6 | 0,082 | mg |
| Фолат, из пищи | 35,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 1,090 | mg |
| Магний | 30,000 | mg |
| Фосфор | 25,000 | mg |
| Натрий | 4,000 | mg |
| Медь | 0,037 | mg |
| Марганец | 0,158 | mg |
| Кальций | 61,000 | mg |
| Калий | 274,000 | mg |
| Цинк | 0,280 | mg |
| Селен | 1,100 | µg |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,181 | g |
| SFA 14:0 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,051 | g |
| SFA 18:0 | 0,029 | g |
| MUFA 18:1 | 0,189 | g |
| PUFA 18:2 | 0,125 | g |
| PUFA 18:3 | 0,017 | g |
| MUFA 22:1 | 0,001 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,189 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,142 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 159,000 | kJ |
| Белки | 5,310 | g |
| Зола | 0,710 | g |
| Жиры | 0,660 | g |
| Углеводы | 3,210 | g |
| Энергетическая ценность | 38,000 | kcal |
| Вода | 90,100 | g |