Кукуруза, Сладкий, Жёлтый, Замороженный, Зёрна, срезанные с початка, Отварной, Без жидкости, Без соли
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 168399
Калории
81
ккал / 100 г
Белки
2,55
г / 100 г
Жиры
0,67
г / 100 г
Углеводы
19,30
г / 100 г
ГИ
48
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Токотриенол, гамма | 0,660 | mg |
| Витамин C | 3,500 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,030 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,062 | mg |
| Фолат, всего | 35,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,300 | µg |
| Фолат, из пищи | 35,000 | µg |
| Витамин A | 199,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 10,000 | µg |
| Каротин, бета | 50,000 | µg |
| Каротин, альфа | 17,000 | µg |
| Криптоксантин, бета | 122,000 | µg |
| Лютеин + зеаксантин | 684,000 | µg |
| Токоферол, гамма | 0,140 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,210 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,310 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,151 | mg |
| Витамин B6 | 0,099 | mg |
| Холин | 22,000 | mg |
| Фолат, DFE | 35,000 | µg |
| Бетаин | 0,200 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,070 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,470 | mg |
| Магний | 28,000 | mg |
| Фосфор | 79,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Медь | 0,048 | mg |
| Марганец | 0,155 | mg |
| Кальций | 3,000 | mg |
| Калий | 233,000 | mg |
| Цинк | 0,630 | mg |
| Селен | 0,700 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,031 | g |
| Треонин | 0,115 | g |
| Метионин | 0,068 | g |
| Фенилаланин | 0,131 | g |
| Тирозин | 0,106 | g |
| Аланин | 0,172 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,438 | g |
| Глицин | 0,085 | g |
| Пролин | 0,181 | g |
| Серин | 0,156 | g |
| Изолейцин | 0,137 | g |
| Лейцин | 0,251 | g |
| Лизин | 0,153 | g |
| Цистин | 0,038 | g |
| Валин | 0,167 | g |
| Аргинин | 0,126 | g |
| Гистидин | 0,067 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,219 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,103 | g |
| SFA 16:0 | 0,097 | g |
| SFA 18:0 | 0,006 | g |
| MUFA 18:1 | 0,197 | g |
| PUFA 18:2 | 0,309 | g |
| PUFA 18:3 | 0,009 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,197 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,318 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фруктоза | 0,460 | g |
| Клетчатка | 2,400 | g |
| Сахара, всего | 3,070 | g |
| Сахароза | 1,960 | g |
| Глюкоза | 0,480 | g |
| Мальтоза | 0,170 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 2,550 | g |
| Зола | 0,440 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 338,000 | kJ |
| Жиры | 0,670 | g |
| Углеводы | 19,300 | g |
| Энергетическая ценность | 81,000 | kcal |
| Вода | 77,000 | g |