Кукуруза, Сладкий, Жёлтый, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, Без соли
Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169999
Калории
96
ккал / 100 г
Белки
3,41
г / 100 г
Жиры
1,50
г / 100 г
Углеводы
21,00
г / 100 г
ГИ
60
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Ниацин (B3, PP) | 1,680 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,792 | mg |
| Витамин B6 | 0,139 | mg |
| Холин | 29,100 | mg |
| Фолат, DFE | 23,000 | µg |
| Витамин C | 5,500 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,093 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,057 | mg |
| Витамин A, RAE | 13,000 | µg |
| Витамин A | 263,000 | IU |
| Фолат, всего | 23,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 23,000 | µg |
| Криптоксантин, бета | 161,000 | µg |
| Каротин, бета | 66,000 | µg |
| Каротин, альфа | 23,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,400 | µg |
| Лютеин + зеаксантин | 906,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,090 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,190 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 3,000 | mg |
| Калий | 218,000 | mg |
| Цинк | 0,620 | mg |
| Селен | 0,200 | µg |
| Железо | 0,450 | mg |
| Магний | 26,000 | mg |
| Фосфор | 77,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Медь | 0,049 | mg |
| Марганец | 0,167 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,023 | g |
| Треонин | 0,133 | g |
| Метионин | 0,069 | g |
| Фенилаланин | 0,155 | g |
| Тирозин | 0,126 | g |
| Аланин | 0,304 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,655 | g |
| Глицин | 0,131 | g |
| Пролин | 0,301 | g |
| Изолейцин | 0,133 | g |
| Лейцин | 0,358 | g |
| Лизин | 0,141 | g |
| Цистин | 0,027 | g |
| Валин | 0,191 | g |
| Аргинин | 0,135 | g |
| Гистидин | 0,091 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,252 | g |
| Серин | 0,158 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,197 | g |
| SFA 16:0 | 0,185 | g |
| SFA 18:0 | 0,012 | g |
| MUFA 18:1 | 0,374 | g |
| PUFA 18:2 | 0,586 | g |
| PUFA 18:3 | 0,018 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,374 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,603 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 4,540 | g |
| Сахароза | 2,740 | g |
| Глюкоза | 0,840 | g |
| Мальтоза | 0,170 | g |
| Крахмал | 7,170 | g |
| Фруктоза | 0,790 | g |
| Клетчатка | 2,400 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 1,500 | g |
| Углеводы | 21,000 | g |
| Энергетическая ценность | 96,000 | kcal |
| Вода | 73,400 | g |
| Белки | 3,410 | g |
| Зола | 0,710 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 401,000 | kJ |