Макароны цельнозерновые варёные
Pasta, whole-wheat, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) · Крупы и макаронные изделия (Cereal Grains and Pasta) · FDC 168910
Калории
149
ккал / 100 г
Белки
5,99
г / 100 г
Жиры
1,71
г / 100 г
Углеводы
30,10
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Каротин, бета | 2,000 | µg |
| Лютеин + зеаксантин | 94,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,080 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,090 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,180 | mg |
| Токотриенол, бета | 1,160 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 3,130 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,268 | mg |
| Витамин B6 | 0,093 | mg |
| Фолат, DFE | 21,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,230 | mg |
| Витамин A | 4,000 | IU |
| Тиамин (B1) | 0,156 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,099 | mg |
| Фолат, всего | 21,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,600 | µg |
| Фолат, из пищи | 21,000 | µg |
| Холин | 6,500 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 13,000 | mg |
| Калий | 96,000 | mg |
| Цинк | 1,340 | mg |
| Селен | 36,300 | µg |
| Железо | 1,720 | mg |
| Магний | 54,000 | mg |
| Фосфор | 127,000 | mg |
| Натрий | 4,000 | mg |
| Медь | 0,225 | mg |
| Марганец | 1,320 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,232 | g |
| Лейцин | 0,409 | g |
| Лизин | 0,133 | g |
| Цистин | 0,125 | g |
| Валин | 0,259 | g |
| Аргинин | 0,211 | g |
| Гистидин | 0,140 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,270 | g |
| Серин | 0,292 | g |
| Пролин | 0,638 | g |
| Триптофан | 0,077 | g |
| Треонин | 0,161 | g |
| Метионин | 0,097 | g |
| Фенилаланин | 0,298 | g |
| Тирозин | 0,156 | g |
| Аланин | 0,186 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,070 | g |
| Глицин | 0,217 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,207 | g |
| SFA 18:0 | 0,021 | g |
| SFA 20:0 | 0,002 | g |
| MUFA 18:1 | 0,168 | g |
| PUFA 18:2 | 0,538 | g |
| PUFA 18:3 | 0,036 | g |
| MUFA 20:1 | 0,006 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,176 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,574 | g |
| SFA 15:0 | 0,003 | g |
| MUFA 16:1 c | 0,002 | g |
| SFA 22:0 | 0,003 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,243 | g |
| SFA 14:0 | 0,004 | g |
| SFA 17:0 | 0,001 | g |
| SFA 24:0 | 0,002 | g |
| MUFA 18:1 c | 0,168 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0,538 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,036 | g |
| MUFA 16:1 | 0,002 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахароза | 0,200 | g |
| Глюкоза | 0,070 | g |
| Мальтоза | 0,400 | g |
| Сахара, всего | 0,750 | g |
| Крахмал | 25,500 | g |
| Фруктоза | 0,070 | g |
| Клетчатка | 3,900 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 1,710 | g |
| Углеводы | 30,100 | g |
| Энергетическая ценность | 149,000 | kcal |
| Вода | 61,800 | g |
| Белки | 5,990 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 625,000 | kJ |
| Зола | 0,440 | g |