Малина, свежая
Raspberries, raw · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 167755
Калории
52
ккал / 100 г
Белки
1,20
г / 100 г
Жиры
0,65
г / 100 г
Углеводы
11,90
г / 100 г
ГИ
32
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, из пищи | 21,000 | µg |
| Холин | 12,300 | mg |
| Фолат, DFE | 21,000 | µg |
| Бетаин | 0,800 | mg |
| Витамин C | 26,200 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,032 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,870 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 136,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,060 | mg |
| Токоферол, гамма | 1,420 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,598 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,329 | mg |
| Витамин B6 | 0,055 | mg |
| Витамин K (филлохинон) | 7,800 | µg |
| Рибофлавин (B2) | 0,038 | mg |
| Фолат, всего | 21,000 | µg |
| Токоферол, дельта | 1,040 | mg |
| Витамин A, RAE | 2,000 | µg |
| Каротин, бета | 12,000 | µg |
| Каротин, альфа | 16,000 | µg |
| Витамин A | 33,000 | IU |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Калий | 151,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Кальций | 25,000 | mg |
| Цинк | 0,420 | mg |
| Селен | 0,200 | µg |
| Медь | 0,090 | mg |
| Марганец | 0,670 | mg |
| Железо | 0,690 | mg |
| Магний | 22,000 | mg |
| Фосфор | 29,000 | mg |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,019 | g |
| SFA 16:0 | 0,016 | g |
| SFA 18:0 | 0,004 | g |
| MUFA 18:1 | 0,059 | g |
| PUFA 18:2 | 0,249 | g |
| PUFA 18:3 | 0,126 | g |
| MUFA 20:1 | 0,005 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,064 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,375 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахароза | 0,200 | g |
| Глюкоза | 1,860 | g |
| Сахара, всего | 4,420 | g |
| Клетчатка | 6,500 | g |
| Фруктоза | 2,350 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 220,000 | kJ |
| Углеводы | 11,900 | g |
| Энергетическая ценность | 52,000 | kcal |
| Жиры | 0,650 | g |
| Вода | 85,800 | g |
| Белки | 1,200 | g |
| Зола | 0,460 | g |