Мангольд, Швейцарский, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, Без соли
Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 170401
Калории
20
ккал / 100 г
Белки
1,88
г / 100 г
Жиры
0,08
г / 100 г
Углеводы
4,13
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 9,000 | µg |
| Бетаин | 0,100 | mg |
| Холин | 28,700 | mg |
| Витамин A | 6120,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 306,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 9,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,360 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,163 | mg |
| Витамин B6 | 0,085 | mg |
| Витамин C | 18,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,034 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,086 | mg |
| Фолат, всего | 9,000 | µg |
| Лютеин + зеаксантин | 11000,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,890 | mg |
| Каротин, бета | 3650,000 | µg |
| Каротин, альфа | 45,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 327,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 58,000 | mg |
| Калий | 549,000 | mg |
| Цинк | 0,330 | mg |
| Железо | 2,260 | mg |
| Магний | 86,000 | mg |
| Фосфор | 33,000 | mg |
| Натрий | 179,000 | mg |
| Медь | 0,163 | mg |
| Марганец | 0,334 | mg |
| Селен | 0,900 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,154 | g |
| Лейцин | 0,135 | g |
| Лизин | 0,103 | g |
| Валин | 0,114 | g |
| Аргинин | 0,122 | g |
| Гистидин | 0,038 | g |
| Триптофан | 0,018 | g |
| Треонин | 0,086 | g |
| Метионин | 0,020 | g |
| Фенилаланин | 0,114 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,012 | g |
| SFA 16:0 | 0,012 | g |
| MUFA 18:1 | 0,016 | g |
| PUFA 18:2 | 0,025 | g |
| PUFA 18:3 | 0,003 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,016 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,028 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,100 | g |
| Сахара, всего | 1,100 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Углеводы | 4,130 | g |
| Энергетическая ценность | 20,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 84,000 | kJ |
| Жиры | 0,080 | g |
| Вода | 92,600 | g |
| Белки | 1,880 | g |
| Зола | 1,260 | g |