Марь белая, На пару (northern plains indians)
Lambsquarters, steamed (Northern Plains Indians) · Прочее (American Indian/Alaska Native Foods) · FDC 169815
Калории
48
ккал / 100 г
Белки
4,06
г / 100 г
Жиры
0,16
г / 100 г
Углеводы
7,47
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Лютеин + зеаксантин | 6160,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,623 | mg |
| Витамин B6 | 0,232 | mg |
| Витамин A | 3880,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 194,000 | µg |
| Каротин, бета | 2330,000 | µg |
| Витамин C | 4,900 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,047 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,270 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 349,000 | mg |
| Калий | 1070,000 | mg |
| Цинк | 0,610 | mg |
| Железо | 1,150 | mg |
| Магний | 164,000 | mg |
| Фосфор | 56,000 | mg |
| Натрий | 4,000 | mg |
| Медь | 0,100 | mg |
| Марганец | 1,560 | mg |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 5,200 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 0,160 | g |
| Углеводы | 7,470 | g |
| Энергетическая ценность | 48,000 | kcal |
| Вода | 85,000 | g |
| Белки | 4,060 | g |
| Зола | 3,300 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 199,000 | kJ |