Марь белая, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, С солью
Lambsquarters, cooked, boiled, drained, with salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 168534
Калории
32
ккал / 100 г
Белки
3,20
г / 100 г
Жиры
0,70
г / 100 г
Углеводы
5,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холин | 0,500 | mg |
| Фолат, DFE | 14,000 | µg |
| Бетаин | 0,300 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 1860,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 494,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 14,000 | µg |
| Витамин A | 7820,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 391,000 | µg |
| Каротин, бета | 4690,000 | µg |
| Каротин, альфа | 4,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,900 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,062 | mg |
| Витамин B6 | 0,174 | mg |
| Витамин C | 37,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,100 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,260 | mg |
| Фолат, всего | 14,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 258,000 | mg |
| Калий | 288,000 | mg |
| Цинк | 0,300 | mg |
| Железо | 0,700 | mg |
| Магний | 23,000 | mg |
| Фосфор | 45,000 | mg |
| Натрий | 265,000 | mg |
| Медь | 0,197 | mg |
| Марганец | 0,525 | mg |
| Селен | 0,900 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,193 | g |
| Лейцин | 0,267 | g |
| Лизин | 0,270 | g |
| Цистин | 0,068 | g |
| Валин | 0,172 | g |
| Аргинин | 0,193 | g |
| Гистидин | 0,088 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,329 | g |
| Серин | 0,152 | g |
| Триптофан | 0,029 | g |
| Треонин | 0,124 | g |
| Метионин | 0,037 | g |
| Фенилаланин | 0,126 | g |
| Тирозин | 0,134 | g |
| Аланин | 0,245 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,397 | g |
| Глицин | 0,190 | g |
| Пролин | 0,170 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,041 | g |
| SFA 18:0 | 0,004 | g |
| MUFA 18:1 | 0,101 | g |
| PUFA 18:2 | 0,274 | g |
| PUFA 18:3 | 0,032 | g |
| PUFA 20:4 | 0,001 | g |
| MUFA 20:1 | 0,011 | g |
| MUFA 22:1 | 0,018 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,131 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,307 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,052 | g |
| SFA 14:0 | 0,001 | g |
| MUFA 16:1 | 0,001 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 0,620 | g |
| Клетчатка | 2,100 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 32,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 134,000 | kJ |
| Углеводы | 5,000 | g |
| Жиры | 0,700 | g |
| Вода | 88,900 | g |
| Белки | 3,200 | g |
| Зола | 2,200 | g |