Марь белая, Сырой
Lambsquarters, raw · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169244
Калории
43
ккал / 100 г
Белки
4,20
г / 100 г
Жиры
0,80
г / 100 г
Углеводы
7,30
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 30,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 580,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,200 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,092 | mg |
| Витамин B6 | 0,274 | mg |
| Витамин A | 11600,000 | IU |
| Витамин C | 80,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,160 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,440 | mg |
| Фолат, всего | 30,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 30,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 309,000 | mg |
| Калий | 452,000 | mg |
| Цинк | 0,440 | mg |
| Железо | 1,200 | mg |
| Магний | 34,000 | mg |
| Фосфор | 72,000 | mg |
| Натрий | 43,000 | mg |
| Медь | 0,293 | mg |
| Марганец | 0,782 | mg |
| Селен | 0,900 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,253 | g |
| Лейцин | 0,350 | g |
| Лизин | 0,354 | g |
| Цистин | 0,089 | g |
| Валин | 0,226 | g |
| Аргинин | 0,253 | g |
| Гистидин | 0,116 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,431 | g |
| Серин | 0,200 | g |
| Триптофан | 0,038 | g |
| Треонин | 0,163 | g |
| Метионин | 0,049 | g |
| Фенилаланин | 0,166 | g |
| Тирозин | 0,175 | g |
| Аланин | 0,322 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,521 | g |
| Глицин | 0,249 | g |
| Пролин | 0,223 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,047 | g |
| SFA 18:0 | 0,005 | g |
| MUFA 18:1 | 0,115 | g |
| PUFA 18:2 | 0,313 | g |
| PUFA 18:3 | 0,036 | g |
| PUFA 20:4 | 0,002 | g |
| MUFA 20:1 | 0,013 | g |
| MUFA 22:1 | 0,020 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,150 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,351 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,059 | g |
| SFA 14:0 | 0,002 | g |
| MUFA 16:1 | 0,002 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 4,000 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 180,000 | kJ |
| Жиры | 0,800 | g |
| Углеводы | 7,300 | g |
| Энергетическая ценность | 43,000 | kcal |
| Вода | 84,300 | g |
| Белки | 4,200 | g |
| Зола | 3,400 | g |