Новозеландский шпинат, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, Без соли
New Zealand spinach, cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 168441
Калории
12
ккал / 100 г
Белки
1,30
г / 100 г
Жиры
0,17
г / 100 г
Углеводы
2,13
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 8,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,390 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,256 | mg |
| Витамин B6 | 0,237 | mg |
| Витамин A | 3620,000 | IU |
| Витамин C | 16,000 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,030 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,107 | mg |
| Фолат, всего | 8,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,230 | mg |
| Витамин K (филлохинон) | 292,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 8,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 48,000 | mg |
| Калий | 102,000 | mg |
| Цинк | 0,310 | mg |
| Железо | 0,660 | mg |
| Магний | 32,000 | mg |
| Фосфор | 22,000 | mg |
| Натрий | 107,000 | mg |
| Медь | 0,077 | mg |
| Марганец | 0,526 | mg |
| Селен | 0,900 | µg |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,020 | g |
| SFA 18:0 | 0,002 | g |
| MUFA 18:1 | 0,002 | g |
| PUFA 18:2 | 0,011 | g |
| PUFA 18:3 | 0,056 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,005 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,071 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,027 | g |
| SFA 14:0 | 0,004 | g |
| MUFA 16:1 | 0,002 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 0,250 | g |
| Клетчатка | 1,400 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 0,170 | g |
| Энергетическая ценность | 12,000 | kcal |
| Вода | 94,800 | g |
| Белки | 1,300 | g |
| Зола | 1,600 | g |
| Углеводы | 2,130 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 51,000 | kJ |