Овёс
Oats (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) · Крупы и макаронные изделия (Cereal Grains and Pasta) · FDC 169705
Калории
389
ккал / 100 г
Белки
16,90
г / 100 г
Жиры
6,90
г / 100 г
Углеводы
66,30
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 56,000 | µg |
| Тиамин (B1) | 0,763 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,139 | mg |
| Фолат, всего | 56,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 56,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,961 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,350 | mg |
| Витамин B6 | 0,119 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 4,720 | mg |
| Магний | 177,000 | mg |
| Фосфор | 523,000 | mg |
| Натрий | 2,000 | mg |
| Медь | 0,626 | mg |
| Марганец | 4,920 | mg |
| Кальций | 54,000 | mg |
| Калий | 429,000 | mg |
| Цинк | 3,970 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,234 | g |
| Треонин | 0,575 | g |
| Метионин | 0,312 | g |
| Фенилаланин | 0,895 | g |
| Тирозин | 0,573 | g |
| Аланин | 0,881 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,710 | g |
| Глицин | 0,841 | g |
| Пролин | 0,934 | g |
| Изолейцин | 0,694 | g |
| Лейцин | 1,280 | g |
| Лизин | 0,701 | g |
| Цистин | 0,408 | g |
| Валин | 0,937 | g |
| Аргинин | 1,190 | g |
| Гистидин | 0,405 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,450 | g |
| Серин | 0,750 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 1,220 | g |
| SFA 12:0 | 0,024 | g |
| SFA 14:0 | 0,015 | g |
| MUFA 16:1 | 0,013 | g |
| SFA 16:0 | 1,030 | g |
| SFA 18:0 | 0,065 | g |
| MUFA 18:1 | 2,160 | g |
| PUFA 18:2 | 2,420 | g |
| PUFA 18:3 | 0,111 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 2,180 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 2,540 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 10,600 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 1630,000 | kJ |
| Белки | 16,900 | g |
| Зола | 1,720 | g |
| Жиры | 6,900 | g |
| Углеводы | 66,300 | g |
| Энергетическая ценность | 389,000 | kcal |
| Вода | 8,220 | g |