Пшено варёное
Millet, cooked · Крупы и макаронные изделия (Cereal Grains and Pasta) · FDC 168871
Калории
119
ккал / 100 г
Белки
3,51
г / 100 г
Жиры
1,00
г / 100 г
Углеводы
23,70
г / 100 г
ГИ
55
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин K (филлохинон) | 0,300 | µg |
| Каротин, бета | 2,000 | µg |
| Лютеин + зеаксантин | 70,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,020 | mg |
| Холин | 11,200 | mg |
| Фолат, из пищи | 19,000 | µg |
| Витамин A | 3,000 | IU |
| Фолат, DFE | 19,000 | µg |
| Тиамин (B1) | 0,106 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,082 | mg |
| Фолат, всего | 19,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,330 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,171 | mg |
| Витамин B6 | 0,108 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,630 | mg |
| Магний | 44,000 | mg |
| Фосфор | 100,000 | mg |
| Натрий | 2,000 | mg |
| Медь | 0,161 | mg |
| Марганец | 0,272 | mg |
| Кальций | 3,000 | mg |
| Калий | 62,000 | mg |
| Цинк | 0,910 | mg |
| Селен | 0,900 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,038 | g |
| Треонин | 0,113 | g |
| Метионин | 0,070 | g |
| Фенилаланин | 0,185 | g |
| Тирозин | 0,108 | g |
| Аланин | 0,314 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,763 | g |
| Глицин | 0,092 | g |
| Пролин | 0,279 | g |
| Изолейцин | 0,148 | g |
| Лейцин | 0,446 | g |
| Лизин | 0,067 | g |
| Цистин | 0,067 | g |
| Валин | 0,184 | g |
| Аргинин | 0,122 | g |
| Гистидин | 0,075 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,231 | g |
| Серин | 0,205 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,172 | g |
| MUFA 16:1 | 0,003 | g |
| SFA 12:0 | 0,001 | g |
| MUFA 20:1 | 0,005 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,184 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,508 | g |
| SFA 16:0 | 0,126 | g |
| SFA 18:0 | 0,037 | g |
| MUFA 18:1 | 0,176 | g |
| PUFA 18:2 | 0,480 | g |
| PUFA 18:3 | 0,028 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 0,130 | g |
| Клетчатка | 1,300 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 498,000 | kJ |
| Белки | 3,510 | g |
| Зола | 0,410 | g |
| Жиры | 1,000 | g |
| Углеводы | 23,700 | g |
| Энергетическая ценность | 119,000 | kcal |
| Вода | 71,400 | g |