Рыба, Минтай, Атлантический, Сырой
Fish, pollock, Atlantic, raw · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 175129
Калории
92
ккал / 100 г
Белки
19,40
г / 100 г
Жиры
0,98
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A | 46,000 | IU |
| Ретинол | 14,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 14,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,100 | µg |
| Фолат, из пищи | 3,000 | µg |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 1,000 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 1,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,230 | mg |
| Витамин D | 42,000 | IU |
| Холин | 75,800 | mg |
| Фолат, DFE | 3,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 3,270 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,358 | mg |
| Витамин B6 | 0,287 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,047 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,185 | mg |
| Фолат, всего | 3,000 | µg |
| Витамин B12 | 3,190 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 60,000 | mg |
| Калий | 356,000 | mg |
| Цинк | 0,470 | mg |
| Железо | 0,460 | mg |
| Магний | 67,000 | mg |
| Фосфор | 221,000 | mg |
| Натрий | 86,000 | mg |
| Медь | 0,050 | mg |
| Марганец | 0,015 | mg |
| Селен | 36,500 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,896 | g |
| Лейцин | 1,580 | g |
| Лизин | 1,790 | g |
| Цистин | 0,208 | g |
| Валин | 1,000 | g |
| Аргинин | 1,160 | g |
| Гистидин | 0,572 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,990 | g |
| Серин | 0,793 | g |
| Триптофан | 0,218 | g |
| Треонин | 0,852 | g |
| Метионин | 0,576 | g |
| Фенилаланин | 0,759 | g |
| Тирозин | 0,656 | g |
| Аланин | 1,180 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,900 | g |
| Глицин | 0,933 | g |
| Пролин | 0,688 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| PUFA 20:4 | 0,026 | g |
| PUFA 18:4 | 0,005 | g |
| MUFA 20:1 | 0,022 | g |
| MUFA 22:1 | 0,010 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,112 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,483 | g |
| SFA 16:0 | 0,084 | g |
| SFA 18:0 | 0,043 | g |
| MUFA 18:1 | 0,067 | g |
| PUFA 18:2 | 0,009 | g |
| Холестерин | 71,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 0,135 | g |
| SFA 14:0 | 0,005 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,350 | g |
| MUFA 16:1 | 0,012 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,071 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,022 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 385,000 | kJ |
| Жиры | 0,980 | g |
| Энергетическая ценность | 92,000 | kcal |
| Вода | 78,200 | g |
| Белки | 19,400 | g |
| Зола | 1,410 | g |