Рыба, Сельдь, Тихоокеанский, Сырой
Fish, herring, Pacific, raw · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 173669
Калории
195
ккал / 100 г
Белки
16,40
г / 100 г
Жиры
13,90
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 5,000 | µg |
| Ретинол | 32,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 32,000 | µg |
| Витамин A | 106,000 | IU |
| Тиамин (B1) | 0,060 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,200 | mg |
| Фолат, всего | 5,000 | µg |
| Витамин B12 | 10,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 5,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 2,200 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,000 | mg |
| Витамин B6 | 0,450 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 1,120 | mg |
| Магний | 32,000 | mg |
| Фосфор | 228,000 | mg |
| Натрий | 74,000 | mg |
| Медь | 0,078 | mg |
| Марганец | 0,045 | mg |
| Кальций | 83,000 | mg |
| Калий | 423,000 | mg |
| Цинк | 0,530 | mg |
| Селен | 36,500 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,184 | g |
| Треонин | 0,719 | g |
| Метионин | 0,485 | g |
| Фенилаланин | 0,640 | g |
| Тирозин | 0,553 | g |
| Аланин | 0,991 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,450 | g |
| Глицин | 0,787 | g |
| Пролин | 0,580 | g |
| Изолейцин | 0,755 | g |
| Лейцин | 1,330 | g |
| Лизин | 1,510 | g |
| Цистин | 0,176 | g |
| Валин | 0,845 | g |
| Аргинин | 0,981 | g |
| Гистидин | 0,483 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,680 | g |
| Серин | 0,669 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 77,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 3,260 | g |
| SFA 14:0 | 0,913 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,689 | g |
| MUFA 16:1 | 1,060 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,969 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,172 | g |
| SFA 16:0 | 2,020 | g |
| SFA 18:0 | 0,257 | g |
| MUFA 18:1 | 2,910 | g |
| PUFA 18:2 | 0,192 | g |
| PUFA 18:3 | 0,057 | g |
| PUFA 20:4 | 0,096 | g |
| PUFA 18:4 | 0,248 | g |
| MUFA 20:1 | 1,360 | g |
| MUFA 22:1 | 1,490 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 6,870 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 2,420 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 816,000 | kJ |
| Белки | 16,400 | g |
| Зола | 2,370 | g |
| Жиры | 13,900 | g |
| Энергетическая ценность | 195,000 | kcal |
| Вода | 71,500 | g |