Рыба, Скумбрия, Испанский, Сырой
Fish, mackerel, spanish, raw · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 173673
Калории
139
ккал / 100 г
Белки
19,30
г / 100 г
Жиры
6,30
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин K (филлохинон) | 0,100 | µg |
| Холин | 50,500 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,690 | mg |
| Витамин D | 292,000 | IU |
| Фолат, DFE | 1,000 | µg |
| Витамин A | 130,000 | IU |
| Ретинол | 39,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 39,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 1,000 | µg |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 7,300 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 7,300 | µg |
| Витамин C | 1,600 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,130 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,170 | mg |
| Фолат, всего | 1,000 | µg |
| Витамин B12 | 2,400 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 2,300 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,750 | mg |
| Витамин B6 | 0,400 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,440 | mg |
| Магний | 33,000 | mg |
| Фосфор | 205,000 | mg |
| Натрий | 59,000 | mg |
| Медь | 0,055 | mg |
| Марганец | 0,014 | mg |
| Кальций | 11,000 | mg |
| Калий | 446,000 | mg |
| Цинк | 0,490 | mg |
| Селен | 36,500 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,216 | g |
| Треонин | 0,846 | g |
| Метионин | 0,571 | g |
| Фенилаланин | 0,753 | g |
| Тирозин | 0,651 | g |
| Аланин | 1,170 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,880 | g |
| Глицин | 0,926 | g |
| Пролин | 0,682 | g |
| Изолейцин | 0,889 | g |
| Лейцин | 1,570 | g |
| Лизин | 1,770 | g |
| Цистин | 0,207 | g |
| Валин | 0,994 | g |
| Аргинин | 1,150 | g |
| Гистидин | 0,568 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,980 | g |
| Серин | 0,787 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 14:0 | 0,173 | g |
| Холестерин | 76,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 1,830 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 1,010 | g |
| MUFA 16:1 | 0,291 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,329 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,101 | g |
| MUFA 20:1 | 0,072 | g |
| MUFA 22:1 | 0,050 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1,530 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,740 | g |
| SFA 18:0 | 0,416 | g |
| MUFA 18:1 | 1,120 | g |
| PUFA 18:2 | 0,097 | g |
| PUFA 18:3 | 0,034 | g |
| PUFA 20:4 | 0,166 | g |
| SFA 16:0 | 1,240 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 582,000 | kJ |
| Белки | 19,300 | g |
| Зола | 1,270 | g |
| Жиры | 6,300 | g |
| Энергетическая ценность | 139,000 | kcal |
| Вода | 71,700 | g |