Рыба, Тунец, Лёгкий, Консервированный in вода, Твёрдая часть без жидкости (includes foods for usda's food distribution program)
Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 173709
Калории
86
ккал / 100 г
Белки
19,40
г / 100 г
Жиры
0,96
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,330 | mg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,200 | µg |
| Фолат, из пищи | 4,000 | µg |
| Витамин A | 57,000 | IU |
| Ретинол | 17,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 17,000 | µg |
| Фолат, DFE | 4,000 | µg |
| Токотриенол, альфа | 0,050 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 10,100 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,148 | mg |
| Витамин B6 | 0,319 | mg |
| Витамин D | 47,000 | IU |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 1,200 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 1,200 | µg |
| Витамин B12 | 2,550 | µg |
| Тиамин (B1) | 0,030 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,084 | mg |
| Фолат, всего | 4,000 | µg |
| Бетаин | 2,700 | mg |
| Холин | 29,300 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фтор | 18,600 | µg |
| Селен | 70,600 | µg |
| Кальций | 17,000 | mg |
| Калий | 179,000 | mg |
| Цинк | 0,690 | mg |
| Железо | 1,630 | mg |
| Магний | 23,000 | mg |
| Фосфор | 139,000 | mg |
| Натрий | 247,000 | mg |
| Медь | 0,050 | mg |
| Марганец | 0,019 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,858 | g |
| Лейцин | 1,510 | g |
| Лизин | 1,710 | g |
| Цистин | 0,200 | g |
| Валин | 0,959 | g |
| Аргинин | 1,120 | g |
| Гистидин | 0,548 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,910 | g |
| Серин | 0,760 | g |
| Триптофан | 0,209 | g |
| Треонин | 0,817 | g |
| Метионин | 0,551 | g |
| Фенилаланин | 0,727 | g |
| Тирозин | 0,629 | g |
| Аланин | 1,130 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,780 | g |
| Глицин | 0,894 | g |
| Пролин | 0,659 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| PUFA 18:3 | 0,002 | g |
| PUFA 18:2 | 0,014 | g |
| SFA 10:0 | 0,005 | g |
| SFA 16:0 | 0,127 | g |
| SFA 18:0 | 0,052 | g |
| SFA 20:0 | 0,002 | g |
| MUFA 18:1 | 0,084 | g |
| PUFA 20:4 | 0,025 | g |
| PUFA 18:4 | 0,002 | g |
| MUFA 20:1 | 0,004 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,107 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,277 | g |
| SFA 15:0 | 0,005 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,002 | g |
| MUFA 16:1 c | 0,014 | g |
| PUFA 20:3 | 0,001 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,196 | g |
| SFA 22:0 | 0,001 | g |
| MUFA 16:1 | 0,015 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,028 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,004 | g |
| SFA 17:0 | 0,006 | g |
| SFA 24:0 | 0,001 | g |
| TFA 16:1 t | 0,001 | g |
| MUFA 24:1 c | 0,001 | g |
| MUFA 18:1 c | 0,083 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0,014 | g |
| MUFA 17:1 | 0,003 | g |
| Fatty acids, total trans-monoenoic | 0,001 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,002 | g |
| PUFA 22:4 | 0,002 | g |
| SFA 14:0 | 0,010 | g |
| Холестерин | 36,000 | mg |
| Fatty acids, total trans | 0,002 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,211 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 0,960 | g |
| Энергетическая ценность | 86,000 | kcal |
| Вода | 78,100 | g |
| Белки | 19,400 | g |
| Зола | 0,950 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 361,000 | kJ |