Рыба, Форель, Разные виды, Сырой
Fish, trout, mixed species, raw · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 175153
Калории
148
ккал / 100 г
Белки
20,80
г / 100 г
Жиры
6,61
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, всего | 13,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,100 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,200 | mg |
| Витамин D | 155,000 | IU |
| Фолат, DFE | 13,000 | µg |
| Холин | 65,000 | mg |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 3,900 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 3,900 | µg |
| Витамин A | 57,000 | IU |
| Ретинол | 17,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 17,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 13,000 | µg |
| Витамин C | 0,500 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,350 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,330 | mg |
| Витамин B12 | 7,790 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 4,500 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,940 | mg |
| Витамин B6 | 0,200 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 1,500 | mg |
| Магний | 22,000 | mg |
| Фосфор | 245,000 | mg |
| Натрий | 52,000 | mg |
| Медь | 0,188 | mg |
| Марганец | 0,851 | mg |
| Кальций | 43,000 | mg |
| Калий | 361,000 | mg |
| Цинк | 0,660 | mg |
| Селен | 12,600 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,233 | g |
| Треонин | 0,911 | g |
| Метионин | 0,615 | g |
| Фенилаланин | 0,811 | g |
| Тирозин | 0,701 | g |
| Аланин | 1,260 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,100 | g |
| Глицин | 0,997 | g |
| Пролин | 0,734 | g |
| Изолейцин | 0,957 | g |
| Лейцин | 1,690 | g |
| Лизин | 1,910 | g |
| Цистин | 0,223 | g |
| Валин | 1,070 | g |
| Аргинин | 1,240 | g |
| Гистидин | 0,611 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,130 | g |
| Серин | 0,847 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 14:0 | 0,185 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,528 | g |
| MUFA 16:1 | 0,701 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,202 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,183 | g |
| Холестерин | 58,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 1,150 | g |
| SFA 16:0 | 0,815 | g |
| SFA 18:0 | 0,148 | g |
| MUFA 18:1 | 1,440 | g |
| PUFA 18:2 | 0,175 | g |
| PUFA 18:3 | 0,155 | g |
| PUFA 20:4 | 0,189 | g |
| PUFA 18:4 | 0,064 | g |
| MUFA 20:1 | 0,280 | g |
| MUFA 22:1 | 0,830 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 3,250 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,500 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 619,000 | kJ |
| Белки | 20,800 | g |
| Зола | 1,170 | g |
| Жиры | 6,610 | g |
| Энергетическая ценность | 148,000 | kcal |
| Вода | 71,400 | g |