Свинина, Вяленый, Ветчина в собственном соку, Целиком, Без костей, Только постное мясо, Без нагрева
Pork, cured, ham with natural juices, whole, boneless, separable lean only, unheated · Мясо и птица (Pork Products) · FDC 168335
Калории
111
ккал / 100 г
Белки
19,40
г / 100 г
Жиры
3,21
г / 100 г
Углеводы
1,03
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A | 44,000 | IU |
| Ретинол | 13,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 13,000 | µg |
| Тиамин (B1) | 0,531 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,209 | mg |
| Фолат, всего | 1,000 | µg |
| Витамин B12 | 0,410 | µg |
| Фолат, из пищи | 1,000 | µg |
| Бетаин | 5,500 | mg |
| Токоферол, бета | 0,010 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,030 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,040 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 6,880 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,788 | mg |
| Витамин B6 | 0,474 | mg |
| Холин | 75,200 | mg |
| Витамин K (менахинон-4) | 3,300 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,260 | mg |
| Витамин D | 25,000 | IU |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 0,600 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 0,600 | µg |
| Фолат, DFE | 1,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,870 | mg |
| Магний | 21,000 | mg |
| Фосфор | 303,000 | mg |
| Натрий | 1100,000 | mg |
| Медь | 0,142 | mg |
| Марганец | 0,025 | mg |
| Кальций | 6,000 | mg |
| Калий | 347,000 | mg |
| Цинк | 1,980 | mg |
| Селен | 34,500 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,182 | g |
| Треонин | 0,870 | g |
| Метионин | 0,465 | g |
| Фенилаланин | 0,778 | g |
| Тирозин | 0,631 | g |
| Аланин | 1,140 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,780 | g |
| Глицин | 1,020 | g |
| Пролин | 0,834 | g |
| Гидроксипролин | 0,099 | g |
| Изолейцин | 0,877 | g |
| Лейцин | 1,560 | g |
| Лизин | 1,640 | g |
| Цистин | 0,218 | g |
| Валин | 0,983 | g |
| Аргинин | 1,240 | g |
| Гистидин | 0,847 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,700 | g |
| Серин | 0,761 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 53,000 | mg |
| SFA 12:0 | 0,002 | g |
| SFA 14:0 | 0,032 | g |
| SFA 22:0 | 0,008 | g |
| MUFA 16:1 | 0,077 | g |
| SFA 17:0 | 0,006 | g |
| MUFA 18:1 c | 1,160 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0,313 | g |
| MUFA 17:1 | 0,003 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,013 | g |
| PUFA 20:4 | 0,056 | g |
| MUFA 20:1 | 0,017 | g |
| SFA 10:0 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,589 | g |
| SFA 18:0 | 0,291 | g |
| SFA 20:0 | 0,004 | g |
| TFA 18:1 t | 0,013 | g |
| TFA 18:2 t,t | 0,008 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,010 | g |
| MUFA 18:1 | 1,180 | g |
| PUFA 18:2 | 0,321 | g |
| PUFA 18:3 | 0,013 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1,270 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,400 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,934 | g |
| Fatty acids, total trans | 0,020 | g |
| Fatty acids, total trans-monoenoic | 0,013 | g |
| Fatty acids, total trans-polyenoic | 0,008 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фруктоза | 0,010 | g |
| Сахароза | 0,280 | g |
| Глюкоза | 0,740 | g |
| Сахара, всего | 1,030 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 19,400 | g |
| Зола | 3,560 | g |
| Жиры | 3,210 | g |
| Вода | 72,800 | g |
| Углеводы | 1,030 | g |
| Энергетическая ценность | 111,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 463,000 | kJ |