Семена чиа, сушёные
Seeds, chia seeds, dried · Орехи и семечки (Nut and Seed Products) · FDC 170554
Калории
486
ккал / 100 г
Белки
16,50
г / 100 г
Жиры
30,70
г / 100 г
Углеводы
42,10
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A | 54,000 | IU |
| Витамин C | 1,600 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,620 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,170 | mg |
| Фолат, всего | 49,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 49,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,500 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 8,830 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 7,720 | mg |
| Магний | 335,000 | mg |
| Фосфор | 860,000 | mg |
| Натрий | 16,000 | mg |
| Медь | 0,924 | mg |
| Марганец | 2,720 | mg |
| Калий | 407,000 | mg |
| Цинк | 4,580 | mg |
| Селен | 55,200 | µg |
| Кальций | 631,000 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,436 | g |
| Треонин | 0,709 | g |
| Метионин | 0,588 | g |
| Фенилаланин | 1,020 | g |
| Тирозин | 0,563 | g |
| Аланин | 1,040 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,500 | g |
| Глицин | 0,943 | g |
| Пролин | 0,776 | g |
| Изолейцин | 0,801 | g |
| Лейцин | 1,370 | g |
| Лизин | 0,970 | g |
| Цистин | 0,407 | g |
| Валин | 0,950 | g |
| Аргинин | 2,140 | g |
| Гистидин | 0,531 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,690 | g |
| Серин | 1,050 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 5,840 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17,800 | g |
| Fatty acids, total trans | 0,140 | g |
| Fatty acids, total saturated | 3,330 | g |
| MUFA 16:1 | 0,029 | g |
| MUFA 18:1 | 2,200 | g |
| PUFA 18:2 | 5,840 | g |
| PUFA 18:3 | 17,800 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 2,310 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 23,700 | g |
| SFA 16:0 | 2,170 | g |
| SFA 18:0 | 0,912 | g |
| SFA 17:0 | 0,063 | g |
| SFA 14:0 | 0,030 | g |
| SFA 22:0 | 0,032 | g |
| MUFA 14:1 | 0,030 | g |
| SFA 20:0 | 0,093 | g |
| SFA 15:0 | 0,030 | g |
| MUFA 20:1 | 0,046 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 34,400 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 16,500 | g |
| Зола | 4,800 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 2030,000 | kJ |
| Жиры | 30,700 | g |
| Углеводы | 42,100 | g |
| Энергетическая ценность | 486,000 | kcal |
| Вода | 5,800 | g |